марафон

Из-за чего у нас не получается достигнуть какой-либо цели? Чаще всего из-за отсутствия дисциплины и мотивации. Сколько раз вы себя заставляли начать бегать по утрам или перейти на правильное питание? И сколько раз вы бросали дело на полпути, так и не завершив его?  

Я для себя решила, что хватит уже лениться, искать отговорки и причины, а пора действовать. Каждый день хоть на шаг, но приближаться к своей мечте!

  Суть марафона.  

  Необходимо ежедневно выполнять определенные цели, с помощью которых, вы будете приближаться к своей мечте. Первые 5 целей будут касаться дисциплины и организации, остальные цели уже будут направлены на более узкие и индивидуальные сферы.

  Длительность.

Первый марафон продлится всего 10 дней. Он будет пробный, а ко второму я учту все недостатки, внесу изменения и ужу точно буду знать что действительно работает, а что нет.

Можно ли принять участие вместе со мной?

Не можно, а нужно! Я буду очень рада, если кто-нибудь примет участие в моём первом марафоне!:)) Для этого напишите пост, что принимаете участие, ставьте тэг #марафонпродуктивности1 и упомяните меня в своем посте, а я буду следить за вашими отчетами и поддерживать:))

Ежедневные цели:

1.  Ранний подъем.  Каждый день ( кроме воскресения) подъем не позже 7:30.  Уделите утром час времени перед учебой или работой для себя. Чтобы обдумать предстоящий день, настроиться, выпить чашку вкусного кофе и вы увидите насколько легко и продуктивно пройдёт ваш день.
2.   Зарядка. После пробуждения сделать определенный комплекс упражнений, который поможет вам проснуться, взбодриться и размять свои мышцы. 
3.   Шаги. Каждый день выполнять минимум 10000 шагов. Именно это число шагов рекомендуется проходить ежедневно каждому здоровому человеку. Кроме того, это поможет сбросить лишний вес, если он имеется.
4.   Питание. Исключаем из своего рациона весь пищевой мусор. Допустимо только утром и в небольших количествах.  Пусть этот марафон будет ещё и небольшим детоксом для вашего организма. Старайтесь питаться правильно 10 дней, скорее всего вам понравится и это станет первым шагом на пути к здоровому образу жизни.
5.  Рабочее место. Ваше рабочее место или место где вы проводите своё время должно быть в чистоте. Это важно. Вы просто будете удивлены, насколько легче работается и думается, когда вокруг вас чистота и порядок. 
6.   Ваша личная цель. У каждого человека есть свои увлечения, какие-то проекты, работа или цели в разных сферах жизни. Здесь вы ставите цель в своей сфере. Например, хотите разбираться в SMM, значит, каждый день в отчете пишете, что вы сделали СЕГОДНЯ для достижения цели. Например, посмотрели вебинар и что для себя усвоили. (личных целей ставим столько, в скольких сферах хотите улучшить навыки или чего-то добиться)
7.   Постановка целей на завтра. Куда сходить, что не забыть сделать, когда и в какое время выполнить еженевные цели- это нужно распланировать, записать в блокнот или гаджет и всегда иметь при себе.
8.   Отчет. Каждый день пишем отчет! В некоторых пунктах можно просто писать выполнена цель или нет, а в личных целях расписываем обязательно. Но лучше писать во всех пунктах подробно, рассказывая о своих эмоциях и ощущениях при выполнении этих целей. 

Цена слова.

Для большей мотивации вы можете установить цену своего слова, которая будет равна, например, 300 руб. и кто первый из ваших подписчиков заметит, что вы не написали отчет получит эту сумму. Или если у вас есть четкая цель, например делать 10000 шагов, и она для вас важна, то можете и на эту цель установить цену слова. Тогда подписчики будут следить выложили ли вы скрин с приложения в телефоне, где указываются пройденные шаги.

Воскресенье. 

В воскресенье мы отдыхаем, спим сколько хотим. Но помните, что отдых тоже желательно планировать, чтобы не пролежать весь день перед телевизором, а заняться чем-то интересным и получить заряд эмоций на предстоящую неделю!)))