Простые способы убрать стресс

В 21 веке, в постоянной суматохе, нерничают все. Вот список нехитрых приёмов для расслабления нервной системы, которые доступны каждому.
Случился стресс на работе с коллегами, дома, с близкими? Не успеваете доделать очередной отчёт, ребёнок снова принёс двойку в дневнике, а стиральная машинка издала последний предсмертный звук? Нервы на пределе и не за горами очередной скандал?
Уже надоели советы окружающих: «успокойся»? Если было бы так все просто... давайте разберем наиболее простые способы расслабиться, которые помогут избегать конфликтов с окружающими.

1. Отстранитесь от всех. Уйдите в другую комнату, в коридор. Обдумайте ситуацию в одиночестве, буквально через пару минут нервная система успокоится, концентрация адреналина в крови снизится, на ум придут трезвые мысли. Уже после этого возвращайтесь к делам.

2. Сядьте поудобнее, указательными и средними пальцами сделайте вращательные движения по вискам с небольшим нажимом в течении нескольких минут. Таким образом произойдёт прилив крови к головному мозгу, на ум придут новые свежие мысли, которые вас успокоят.

3. Скушайте шоколад или банан. Эти продукты повышают уровень серотонина- гормона счастья, который блокирует гормоны стресса.

4. Прогуляйтесь по свежему воздуху. В лесу, в парке. Повышение насыщения кислородом крови благоприятно влияет на головной мозг, вы расслабитесь, трезво взгляните на проблемы.

5. Медитация. На первый взгляд кажется, что этот способ не для всех. Но отнюдь, вместе с тренером этот способ подвластен всем. Прекрасно снимает мышечное напряжение, вместе с ним уходит и нервное. Не зря говорят, что люди, которые много лет занимаются медитацией, максимально спокойные и уравновешенные.

6. Секс. Да да, именно. Больше поддаются стрессу люди с недостатком половых гормонов! А ещё все свои эмоции можно выместить на партнере в виде страсти. И сами успокоитесь, и второй половинке доставите удовольствие.

1. Травяные чаи. Наилучшим успокоительным свойством обладают: ромашка, шалфей, валерьянка, пустырник. Главное, не увлекайтесь.

Это лишь небольшой список, но я постаралась передать самые распространённые способы.
Будьте здоровы!!!