https://pixabay.com/photo-1043190/ https://images.golos.io/DQmZC2DfPGacPhb1kwBbfGuyRx5ATCFdnAGiJGzfhDDp1MX/sport-1043190_640.jpg
В наше время важно воспринимать информацию без искажений и трактовок. К тому же работа с большой базой данных вызывает утомление. Это происходит из-за полного заполнения кратковременной (оперативной) памяти, переработка временной и промежуточной информации начинает занимать много времени и может выдаваться с ошибками. У каждого человека есть свой природный предел, кому-то хватает и пяти минут чтения научного текста чтобы запутаться и потерять нить рассуждений, кто-то без проблем будет держать в уме выкладки и построения автора до конца чтения большого текста (больше 10 страниц а4). Обычно к времени заполнению кратковременной памяти человек ловит себя, что он отвлекается, стало труднее сконцентрироваться на предмете обсуждения. Значит, пора делать перерыв в минут 10-15. Если меньше - мозг не получит нормальную передышку, больше - наступит полное расслабление и возникнет апатия.
При полноценной мыслительной активности потребление углеводов (глюкозы) резко возрастает, поэтому советуют подкрепить себя сладким чаем, конфеткой. Кофе даёт кратковременный эффект с последующим ухудшением показателей (сонливость, апатия, долгая реакция на события). В перерыв важно отдалиться от мыслительной активности, заняться релаксацией, созерцанием природы (природных явлений), простая прогулка тоже хороша. Перерывы также дают эмоциональную разгрузку, значит меньше будет стресс (или вообще не будет). Также важно состояние после сна - если бодрость, то она сохранится на день, если утро началось так себе, то вероятно и день не заладится. В любом случае, несколько раз в день тестируйте своё состояние на предмет усталости. И тогда можно вовремя узнать когда следует отдохнуть.
Здравствуйте! На платформе Голос в первую очередь ценится уникальный авторский контент, который ранее нигде не публиковался. Ваш пост поддержан в рамках программы "Поддержка авторского уникального контента", скоро за него проголосует - @sept или @dmilash со 100% силой, если они не проголосуют - вам будут перечислены 12,5 gbg с аккаунта @septcur или @dailystats.
"При полноценной мыслительной активности потребление углеводов (глюкозы) резко возрастает, поэтому советуют подкрепить себя сладким чаем, конфеткой." А можно пруф? Меня учили, что мозг потребляет 20% энергии организма вне зависимости от того, как активно он работает (по мнению хозяина мозга).
А разгрузка в течении дня - это да, просто необходимо. Например, чаепитие в хорошем коллективе :)
@benken у женщин постоянное потребление, у мужчин скачкообразное. В отпуске у мужчин падение активности мозга до 30% от номинала.
Ссылка на углеводы http://cmtscience.com/articles/dejstvitelno-li-myslitelnyj-protsess-szhigaet-bolshe-kalorij/
С уважением, @massatela
Я не нашёл в статье подтверждения ваших слов. С чего такое различие между мужчинами и женщинами - это же достойно Нобелевки! А про отпуск - это откуда, в статье про это нет.
Про углеводы в статье: "Мозг постоянно поглощает энергию в огромных для органа такого размера количествах, независимо от того, берем ли мы интегралы или кликаем еженедельный топ-10 забавных фотографий котиков. И хотя активизация нейронов требует повышенного поступления крови, кислорода и глюкозы, локальные всплески потребления энергии — мелочь по сравнению с естественной прожорливостью самого мозга."
И вот ещё: "Клод Мессье (Claude Messier) из Университета Оттавы проанализировал множество подобных исследований. Они не смогли убедить его в том, что выполнение какой-либо когнитивной задачи меняет уровень глюкозы в головном мозге или в крови... Базовый уровень сам по себе требует много энергии — даже в фазе медленного сна с минимальной мозговой деятельностью базовый уровень потребления глюкозы остается довольно высоким." Так что ваш пруф не подтверждает ваши слова.
А у вас понятие "активность мозговой деятельности" с чем связан? И как вы его измеряете?
Вы всю статью прочитали целиком? Там написано "Однако в большинстве лабораторных экспериментов состояние добровольцев не подвергалось оценке после многочасовых упражнений в умственной акробатике.". Хотя уже это странно, т.к. они же пишут, "Временное истощение умственной деятельности является реально существующим и распространенным явлением".
С уважением, @massatela
Странно конечно, уровень глюкозы будет неизменен - печень гарантирует стабильность состава крови, иначе гипоглекомия или гиперглекомия. Когда уровень глюкозы падает в крови (его высасывает мозговые клетки), печень выбрасывает очередную порцию, чтоб уравнять потребление. Но в печени запас не бесконечный и мозг начинает голодать. В этот момент человек буквально жрёт всё подряд. В статье "Однако в большинстве лабораторных экспериментов состояние добровольцев не подвергалось оценке после многочасовых упражнений в умственной акробатике.". Статью дал первую по поиску - если вы ни разу не сдавали экзамен длительностью хотя бы в пару часов, то вы не поймёте этого состояния.
Про отпуск - http://www.aif.ru/health/life/27462
С уважением, @massatela
АиФ - плохой пруф. Плюс там только про IQ, нет про уровень активности. А "В результате дегидрация, вызванная перегревом и алкоголем, приводит к уменьшению объема мозга до 15%" вообще чуть не взорвало мой мозг... не может быть такого, там что воздушная полость образуется? Уверяю вас, про такое бы рассказывали на анатомии даже в школе, не говоря уже о ВУЗ'а, но это просто невозможно.
И где там про разницу мужчин и женщин?
Вы пишите "уровень глюкозы будет неизменен", но в первой статье же сказано чётко: "И хотя активизация нейронов требует повышенного поступления крови, кислорода и глюкозы, локальные всплески потребления энергии — мелочь по сравнению с естественной прожорливостью самого мозга".