Как лучше работать - сидя или стоя?

*

В последнее время стало модным говорить о том, как круто работать за компьютером стоя. Многие из нас проводят все свое рабочее время за клавиатурой и перед монитором, со всеми вытекающими отсюда проблемами - низкая физическая активность, лишний вес, перенапряжение шеи и другие неприятности. По предположению сторонников работы за компьютером стоя, такой метод спасет человечество от заплытия жиром в креслах, увеличит производительность труда и показатели эффективности персонала.

Часть работодателей согласилась с этим и стала внедрять так называемые активные рабочие места (active work stations) у себя в офисах. Это и просто столы для работы стоя, и многофункциональные платформы с беговой дорожкой - в процессе можно идти пешком и даже бежать. Производители подобной продукции рекламируют свой товар, утверждая, что он улучшает не только физическое состояние сотрудника, его здоровье, улучшает осанку, но даже снижает уровень психологического стресса и в целом помогает человеку заработать больше.

Однако новое исследование, проведенное учеными из Финляндии, показывает, что большинство из этих преимуществ надуманы и представляют собой маркетинговое преувеличение реальных результатов.

Маркус Макконен, Минна Сильвеннойнен, Туула Нусиайнен, Арто Песола и Микко Виссенахо (Markus Makkonen, Minna Silvennoinen, Tuula Nousiainen, Arto Pesola, Mikko Vesisenaho) из Университета финского города Ювяскюля провели за последние годы ряд исследований, которые оценивали как традиционную сидячую работу, так и последствия перехода сотрудников к “стоячей” организации труда.

Эти исследования влияют на новый сектор экономики - продукция, направленная на создание комфортабельного рабочего места. Пожалуй, самыми благодарными покапателями таких товаров стали компании, занимающиеся разработкой программного обеспечения. Здесь сотрудники часами сидят за компьютерами и считается, что это вредно сказывается на их здоровье. Финская команда решила на примере подобных фирм оценить, какие результаты будут после перехода на стоячие рабочие места.

*

Исследователи изучали физическую и умственную активность, концентрацию, уровень стресса и нагрузки на опорно-двигательную систему сотрудников крупной финской компании - производителя программного обеспечения. Работники заполнили анкеты и приняли участие в специальном медицинском исследовании “Первичная оценка образа жизни” (Firstbeat Lifestyle Assessment), при прохождении которого мониторятся сердечные ритмы в течение 24 часов.

Команда обнаружила, что преимущества активного рабочего места совсем не столь очевидны, как это преподносится в рекламе, при отказе от традиционного офисного кресла получаются примерно следующие зависимости.

-- Немного улучшаются показатели физической активности человека.

-- Внедрение активного рабочего места не влияет на концентрацию и умственную активность. В циклах стресс-восстановление работа стоя даже смещает ненамного баланс в сторону стресса.

-- Снизились нагрузки на шейный отдел позвоночника и плечи, но одновременно увеличилось напряжение в ногах и стопах.

-- Использование активных рабочих мест не повлияло на оценку сотрудниками комфорта, их самочувствие и самоощущение себя в офисе не изменились.

-- В целом наблюдался позитивный эффект для здоровья людей - частота сердечных сокращений увеличилась в среднем на 4,2 удара в минуту, показатель VO2 (объем кислорода, который может усвоить организм при физической нагрузке) улучшился на 0,3 мл на кг массы тела в минуту. Дополнительные 6,1 килокалорий сжигаются при такой организации труда.

-- Появляется риск заболевания варикозным расширением вен - это болезнь многих продавцов, учителей, а также представителей других профессий, где приходится долго стоять на ногах. А есть еще и люмбаго - похожее на радикулит заболевание, возникающее из-за перенапряжения поясничного отдела позвоночника. Сопровождается оно болями в спине и невозможностью пошевелиться.

*

Малое время, прошедшее с введения активных рабочих мест, не позволяет оценить количественно негативные последствия для здоровья сотрудников, поэтому каждый сейчас должен сделать собственные выводы о том, нужно это ему или нет. Возможно, имеет смысл чередовать труд в сидячем положении и стоя, тогда будут использоваться плюсы и того и другого методов.

Работайте на здоровье! ;-)