Пока дети радуются волшебным подаркам Деда Мороза - взрослые дарят подарки себе!
Большинство подарков несут радость и удовольствие.
Но не все.
Некоторые нас расстраивают и мы совсем не желали их.
Что же это за нежеланные подарки?
- лишние килограммы
- вялость
- усталость
- и даже "разбитость"
- нарушение сна.
А ведь задумывалось нечто другое:
-отдых который принесет бодрость и удовольствие:
-зарядка
-прогулки
-бодрость
-желание творить
- новые впечатления и открытия.
И вот уже помимо этих " подарков" мы преподносим себе ещё - негативные чувства и оценки себя.
Все глубже погружаясь в негатив.
Мы знаем что это не поможет - но привычные мысли и действия ( или бездействия) затягивает всю глубже.
Возвращаемся к привычному рациону без стресса.
⛔Нет наказаниям!
- голодовки❌
- жёсткие диеты ❌
- ударные тренировки ❌
- 365 новых полезных привычек❌
- еще один стресс для организма.❌
И скорее всего - запустит прочный круг недовольства собой.
❗Да - бережности и заботе о себе.
☑️Постепенно возвращайся в желанный режим питания.
☑️Увеличиваем или вводите физическую активность постепенно.
☑️Организуйте прогулки на свежем воздухе.( По времени и силам)
☑️Занимайтесь дыхательной гимнастикой.
Каким бы ни было приятным общение с близкими и друзьями, активное социальное взаимодействие забирает много энергии. Особенно после изоляции.
☑️ Дайте себе возможность побыть в тишине и насладиться уединением: йога, медитации и чтение книг.
☑️Восстанавливаем водный баланс организма -
это ускорит выведение токсинов из организма и позволит вам не переедать, когда вы разгружаете тело после праздников.
☑️Качественный сон.
«Сбитый режим» — это снижение концентрации внимания, замедление метаболизма, ослабление иммунитета и беспочвенная раздражительность.
Помогут:
расслабляющие ванны перед сном;
вечерние прогулки;
проветривание помещения;
отказ от использования гаджетов за час.
☑️На рабочем месте, так же постепенно входим в рабочий процесс:
Если это возможно начните рабочий день с простых и знакомых задач. Постепенно наращивая темп и объем.
Успехов в Новом 2022 году!🌲
Без излишнего напряжения!❄️
#психологонлайнотношениякачествожизни_востановление
