А ты стрессоустойчивый человек? Как повысить стрессоустойчивость?

Сегодня один из главных вопросов на любом собеседовании в анкете кандидата на должность - это уровень стрессоустойчивости. Сами работодатели всячески провоцируют претендента, проверяют его на выносливость, задают каверзные вопросы, и не важно на какую должность устраивается кандидат, стрессоустойчивость должна быть на уровне или не видать вам должности как своих ушей. Что же включает в себя стрессоустойчивость, и как повысить уровень переносимости стрессов?

***

Прародителем понятия стресса считается эндокринолог Ганс Селье, он детально изучал процессы происходящие в организме во время сильных переживаний. Само же понятие стрессоустойчивости сегодня означает стойкость человека к неблагоприятным воздействиям, это комплекс качеств человека, помогающих ему не реагировать на раздражители окружающей среды.

Стрессоустойчивым принято считать человека, который в ответ на раздражители не даёт никаких соматических реакций, т.е. в случае стрессовой ситуации он не впадает в панику, его сердцебиение остаётся ровным, нет тремора в теле, руках. В народе такого человека называют ещё человеком с высоким уровнем самообладания.

Для чего же повышать уровень стрессоустойчивости, только для того чтобы получить желаемую должность?  Конечно же нет, стойкость к стрессам нужно развивать потому, что стрессы разрушают нашу нервную систему, негативно сказываются на нашем окружении, озлобленный человек не умеющий взять себя в руки - настоящая беда для близких.

Многие ошибочно считают стрессоустойчивым человека, который внешне всегда спокоен, это не так. В ряде случаев, за внешним спокойствием кроются очень сильные переживания и в этом случае, человек, вот таким образом сдерживающий эмоции вредит своему здоровью даже больше, чем тот, который с помощью крика выражает свои эмоции. Любой эмоции нужен выход и если подавлять этот выход, в первую очередь страдает наше здоровье. По статистике только чуть больше четверти населения планеты можно назвать стрессоустойчивыми людьми, остальные либо маскируются под стрессоустойчивых, либо воспитаны должным образом и на людях не дают бурных реакций.

Работа над собой способна давать отличные результаты, повышая уровень своей стрессоустойчивости человек становится более счастливым, успешным, позитивным. Как же повысить свой уровень переносимости стрессов? Есть несколько основных способов:

В любой непонятной ситуации нужно тщательно всё обдумывать.  Очень часто, до конца не разобравшись в вопросе сразу начинаем давать бурную реакцию, включаем панику, с этой бедой нужно бороться в первую очередь. Нужно остановиться и хорошо всё обдумать, прежде чем принимать какое-либо решение, если нужно можно "переспать" с этой мыслью, решение как известно придёт немного позже. Такой способ решения проблем при постоянной практике постепенно войдёт в привычку, естественно без определённых волевых усилий не обойтись, но любая работа над собой - это прежде всего работа.

Нужно научиться расслабляться. Массажи, бассейны, spa - всё это замечательно, но не у всех есть возможность посещать расслабляющие процедуры, поэтому читаем книги, побольше гуляем с семьёй, занимаемся тем, что приносит нам удовольствие, хотя бы раз в неделю. Ну и конечно горячий душ, приятная музыка - это поможет снять мышечное напряжение.

Позитивный настрой. Нужно надеется на лучшее, но настраиваться на худшее.. Доля правды в этом высказывании есть, действительно нужно всегда стараться трезво оценивать в ситуацию, не нужно никогда заранее тешить себя надеждами, только по факту, получилось - хорошо, нет - нужно пробовать ещё раз, пока не получиться, а не страдать и рыдать с опущенными руками.

Повышаем самооценку. Чем уверенней чувствует себя человек, тем проще он переносит неудачи и справляется с трудностями. Нужно хвалить себя за успехи, ругать за неудачи и ставить реальные цели, достижение которых приносит реальное удовлетворение. 

Избавляемся от эмоций. Любая эмоция, положительная или отрицательная, откладывает свой отпечаток на нервной системе, нужно научиться избавляться от эмоций, выплёскивать их. Мы любим разжёвывать свои эмоции, растягивать их, переживая снова и снова неприятные или приятные моменты. Специалисты рекомендуют жить по принципу здесь и сейчас, прошло событие порадовались, огорчились и забудьте о нём, оно уже прошло. В этом отношении молодцы японцы, на многих японских предприятиях есть комнаты отдыха, манекены для битья, подход креативный, но очень эффективный и реально работает.

Занимаемся спортом. Очень хороший способ держать себя в тонусе и не только мышечном. Регулярные занятия и физические нагрузки отлично помогают справляться с неудачами. В здоровом теле - дух действительно здоровее.

Повысив уровень стрессоустойчивости любой человек расширяет свои границы, снимает сковывающие его рамки. Успешные, уверенные в себе люди всегда более привлекательны для работодателей, поэтому есть смысл поработать над собой, как бы сложно не было поначалу.