Март – время отходить от зимней спячки. Конец марта – время начала активных действий по подготовке к лету. Пожалуй, именно так работает женский мозг. Весна заставляет нас усерднее прихорашиваться, худеть, стройнеть, выбрасывать лишнее и скупать горками платья.
картинка
Сегодня я хотела бы поговорить о правильном питании и об интуитивном питании. Этот вопрос изучен мною от и до (почти). И, честно, меня дико ужасают девушки, которые собираются есть сельдерей и курагрудь, запивая эту благодать тёплой водичкой. Ах да, и, конечно, до 18.00!!!
Откуда берутся стереотипы? Такие жуткие, изматывающие и убивающие стереотипы? Но это ещё ладно. Почему, если человек решает похудеть, он не может изучить материалы по этому поводу? Материалы, которым можно доверять. Я имею в виду и медицинскую информацию.
Сейчас сообщу вам секретный секрет похудения: если торт вписывается в вашу норму КБЖУ (белки, жиры, углеводы), а за день вы потратите (проходите/пробегаете/проприседаете) больше калорий, то вы всё равно ПОХУДЕЕТЕ!
Да, даже от торта. Да, даже если съедите последний кусочек на ночь.
картинка
Почему так происходит? Всё похудение сводится к очень простому процессу – сжиганию калорий. Соответственно, для сброса веса достаточно создать их дефицит, то есть двигаться больше, чем есть.
Теперь про мега-миф, связанный с тем, что кушать нельзя после 18.00. Это бред. Вы можете есть хоть за 20 минут до сна, но ваш сон будет тревожным (пища не успела перевариться). Оптимально есть за два часа до сна, что-нибудь «не тяжёлое». Но не потому что так НАДО, а потому что организм скажет вам спасибо. И спать вы будете сном младенца.
Про правильное питание можно говорить долго и много. Если кого-то заинтересовала эта тема, и вы хотели бы получить разъяснения от меня – напишите об этом в комментарии. Расскажите, что именно вы хотели бы узнать.
Теперь немного об интуитивном питании. Это сложнее для понимания, как по мне, но это реально упрощает жизнь. Краткая суть: вы не боитесь продуктов и едите что захотите и когда захотите. Тут может начаться поток мыслей: «Да как же так, я всегда буду есть сладкое/ходить в макдональдс/есть жирное/съедать пять шоколадок в день». Возможно и будете. Первые три дня. А потом до вас дойдёт, что вам можно ВСЁ. То есть не надо бежать и уничтожать какой-то продукт прямо сейчас. Вы сможете съесть его в любой момент. Когда вы услышите потребности своего организма, сможете контролировать количество потребляемой пищи.
Вам хорошо, когда вы переедаете? А зачем вы переедаете? Еда же никуда не сбежит. А торт можно завтра купить/приготовить. Снимаются барьеры по отношению к пище.
Лично для меня это выглядит так: вы перестаёте быть рабом своих вкусовых предпочтений и учитесь наслаждаться каждым кусочком.
картинка
Интуитивное питание – обширная тема. Я постараюсь давать понемногу информации в своих следующих постах. Если есть какие-то конкретные вопросы – пишите в комментарии. И не забывайте подписываться;)
О, у меня есть такая проблема. Я, когда запрещаю себе какие-нибудь продукты, начинаю их есть в огромном количестве. Так что теперь ничего не запрещаю, говорю себе, что могу есть всё, что хочу.
Будешь меня учить не толстеть от сидения за компом?)
Буду!)) Только от него придётся иногда отрываться)
Я Сам не против, только трудно это уже делать - много задач!)
от сидения бывает очень много болезней похуже толстения =)
вообще никогда не понимал логики — почему существует столько диет, когда рецепт один — меньше заправляйся больше трать.
А эти дурацкие диеты, которые обещают быстрое похудение - вообще бред.
Там суть в потери жидкости, которая потом быстро возвращается и в итоге создают только стресс для организма и делают хуже. Нельзя быстро похудеть и нарастить мышцы, а если вам это предлагают, то это все пойдет только в ущерб.
Оставлю здесь ссылку на свой пост куда девается жир, когда человек худеет — в комплексе полезно будет знать.(голосовать не надо, все равно поздно уже)))