Журнал «Психология». Как и когда формируется пищевая зависимость?

Как и когда формируется пищевая зависимость?

На сегодняшний день определяются как минимум десяток форм зависимостей. Все они подразделяются на 2 большие группы:

1. Химические – когда человек зависит от вещества, которое перестает вырабатываться его организмом – это алкогольная и нарко-зависимости.
2. Эмоциональный круг зависимостей – когда с помощью определенного поведения, вида деятельности, занятия человек восполняет эмоциональные дефициты 

Пищевая зависимость относится к эмоциональному кругу, и отличается от любой другой только одним – мы можем всю жизнь прожить без табака –наркотиков -алкоголя- азартных игр… Даже без близких отношений можно попробовать – чтобы избежать любовной зависимости… Но без еды – вряд ли… Максимум – дней сорок протянем…

И вот тут–то и основная трудность… 

Как и когда нормальное, необходимое для жизни поглощение белков, жиров, углеводов и сопровождающее этот процесс удовольствие трансформируется в тягу – зависимость – рабство?

Начинается все в совсем раннем детстве.

Если ребенок находится в тесном телесном и эмоциональном контакте с матерью помимо тех моментов, когда она его кормит – т.е. его люлят, берут на руки, воркуют с ним, и в череде этих поглаживаний еще и кормят по его потребности – пища остается одним из элементов контакта с любящим, защищающим миром, центром которого (как минимум до двухлетнего возраста) является мать.

Если у матери послеродовая депрессия, другие обстоятельства, отчуждающие ее от младенца, у него может возникнуть бессознательная связь – получить эмоциональное внимание и любовь можно только через пищу – ведь любая мать своего ребенка кормит, и кормление становится центральной фигурой их общения… Появляется ощущение, что только прием пищи гарантирует телесную и эмоциональную близость с любимым объектом …

Хочу пояснить про бессознательное. Долгое время считалось, что человек представлен своим сознанием, и все, о чем он (она) думает, чувствует, страдает, мечтает, находится в одном пласте, который напрямую связан с реальностью.  Фрейд – отец психоанализа  - обнаружил (и обосновал свое открытие), что сознание – это верхушка айсберга человеческой психики, а подводная часть – бессознательное, в котором накапливаются все жизненные впечатления и переживания. И, что самое невероятное – в этом большом подводном мире нет времени – то, что случилось в глубоком детстве, может травмировать и ранить до седых волос!

Как вам такая гипотеза зарождения пищевой страсти? Это может быть одним из многих корешков сегодняшней вашей картины. Чтобы понять, насколько это соответствует вам, надо начать концентрироваться на себе, анализировать свои ощущения – переживания… Осознавать свои ежедневные выборы…Ведь вы себя знаете лучше всех. 

Продолжаем исследование ранних причин пищевого рабства.

Хочу пояснить, почему придаю так много значения детским переживаниям. Я согласна с одним из направлений психоанализа, утверждающего, что модель ранних отношений «мать – дитя» формирует привычные модели взаимоотношений с самим собой – я - хороший, я – плохой, и со своим окружением. Эти модели с трудом опознаются сознанием, но часто являются бессознательными стимулами или тормозами в нашем сегодняшнем дне.

В самом начале жизни «с точки зрения ребенка, на свете нет ничего, кроме него само­го, и поэтому вначале мать — тоже часть ребенка. Первичная поддержка матери — важный фактор психического развития и становления отношений в раннем детстве. Она поддерживает окружающее младенца пространство, заботясь, чтобы мир "не обрушился" на него слишком рано или слишком сильно. Неуверенные в себе, тревожные или депрессивные матери не способны обеспечить такую поддержку, и ребенок может пронести свое раннее ощущение "шаткости" окружающего мира и отношений с близкими через всю дальнейшую жизнь.

Достаточно хорошая мать в процессе ухода за младен­цем и общения с ним создает потенциальное пространст­во для развития его отношений с миром. Она знакомит малыша с новыми объектами (пищей, игрушками, живы­ми существами), сообразуясь с его желаниями и возмож­ностями» 

К двум годам у ребенка начинает формироваться ощущение, что он – отдельный от матери. Он еще во всем от нее зависим, но для нормального развития ему важно пробовать свою самостоятельность.

Для отделения от матери, безопасного проживания моментов, когда ее нет рядом, в реальности ребенка появляется что-то, что «младенец ценит и любит, поскольку с помощью этого – игрушки, пустышки, бутылочки с молоком – он справляется с ситуациями, когда мать уходит и оставляет его в одиночестве»

Если мать недостаточно хороша и на первом году сформировалась связь, что только прием пищи гарантирует телесную и эмоциональную близость с любимым объектом, пища может стать и здесь основным утешением… Но теперь в ситуации отделения от матери… К этому есть много предпосылок – еда всегда связана с удовольствием, причем получение этого удовольствия – в отличие от многих других – по мере взросления все больше возможно в автономном, независимом от Других, формате… Таким образом пищевая зависимость получает еще одно подкрепление…Если значимые Другие могут отказываться выполнять желания ребенка, то по мере своего взросления он все больше получает доступ к самоудовлетворению через еду…

Возможность мириться с несовершенством мира, то принимающего, то отвергающего наши желания и потребности, достигается путем формирования так называемого «постоянства объекта».  «Это внутреннее ощущение ребенка, что мать – даже сердитая и злая – все равно любит и принимает его со всеми его несовершенствами. В отсутствие любимого объекта – матери -  ее сформированный внутри постоянный образ  служит утешением и поддержкой. Этот внутренний объект, соединяя в себе желание и представление, обеспечивает устойчивое отношение к людям, которые бывают то доб­рыми и любящими, то агрессивными и сердитыми» 

Если мать непредсказуема и часто уклоняется от контакта с ребенком, он остается беззащитным перед атаками негативных эмоций и страхов – как своих, так и со стороны его окружения. И на помощь опять приходит еда. Ведь она доступна и точно обладает качеством постоянства в этом изменчивом к ребенку мире. 

Таким образом, в раннем детстве завязываются основные корни пищевой зависимости:

1. Восполнение едой дефицитов любви, признания, внимания к себе
2. Восполнение едой своей устойчивости перед атаками негативных эмоций и страхов
3. Приобретение через еду стрессо-устойчивости
4. Получение через еду утешения и поддержки
5. Укоренение веры в то, что Еда – основной и самый безопасный источник удовольствия

Важное замечание: 

Мы сейчас занимаемся археологией причин нашей пищевой тяги. Для этого пытаемся проанализировать свои детские впечатления и травмы, ранние отношения с мамой-папой. Чтобы прояснить картину вашего взрослого «сегодня» такая работа, на мой взгляд, очень полезна. Но давайте договоримся по-взрослому: в анализе причин нашей зависимости мы можем как угодно злиться на своих родителей, подвергать сомнению их отношение и действия к нам - детям, обвинять их в своих сегодняшних проблемах. Однако первый шаг к независимости любого рода – принять на себя ответственность за свое «сегодня». И своей взрослой частью отдавать себе отчет, что мы благодарны родителям, подарившим нам этот мир. Они любили нас, как могли, воспитывали из лучших побуждений, искренне желая нам безопасного, на их взгляд, счастья. И в каждом нашем болезненном симптоме есть ресурсная часть. За которую есть все основания быть благодарными судьбе. 

По окончанию «раскопок» детства имеет смысл исследовать свои сегодняшние ресурсы, то, на что мы можем опираться  в себе «здесь и сейчас», отказываясь от «костыля» зависимости …

В заключение статьи хочу предложить вам упражнение  - Письмо к внутреннему образу матери.

Выделите себе полчаса уединения. Сядьте поудобней, приготовив лист бумаги, ручку, и в течение 7-10 минут напишите своей маме письмо. Без особых раздумий, спонтанно, пишите обо всем, что приходит в голову. Это ваша внутренняя работа, секретная для всего мира, поэтому «отпустите» себя «на полную катушку»…Благодарите, ругайтесь, просите, плачьте, смейтесь, грустите…

Написали? Теперь положите напротив себя подушку, или поставьте пустой стул, представьте на нем свою маму, и прочтите ей это письмо. Обращайте внимание на свою позу, дыхание, паузы, запинки, интонации…Закончили воображаемой «ей» читать? Сделайте паузу, отдышитесь как следует, и пересядьте на мамино место…Теперь вы – это она, ваша мама…Войдите в образ, представьте напротив себя – свою дочь – и ответьте ей, как вы восприняли то, что она вам только что прочитала…будьте максимально спонтанны, отвечайте без раздумий, обращая внимание на свою позу, дыхание, паузы, запинки, интонации…

По окончании диалога выйдите из этого пространства и, продышавшись, вернитесь в себя. Скажите себе примерно следующее: «Теперь я – это я. Сегодняшняя. Устойчивая. Взрослая. Я могу стать самой себе родителем. У меня есть все необходимое для само – поддержки и веры в себя»

Это упражнение надо – с необходимыми вам перерывами на усвоение нового опыта - проделывать до тех пор, пока вы сможете искренне, от души поблагодарить свою маму за данную вам жизнь и возможности…Простить ее за ее ошибки и несовершенства…И попросить у нее прощения за свои…И из роли мамы искренне эту благодарность примите…И признаетесь в любви своей дочери…

Такая переписка может продлиться на месяц…А может и на год…А может завершиться в течение недели…Помните – этот процесс – только ваш, и то, что вы делаете, ведет вас к освобождению от тормозящей и огорчающей вас привычки переедать…Если в этом процессе вас «накроют» слишком драматические воспоминания и переживания – обращайтесь за профессиональной психологической помощью и поддержкой …

Автор - Ирина Лопатухина (@lirina)

Психолог, гештальт-терапевт

Сайт: lopatuhina.ru