Журнал «Психология». Возвращение ресурса или как снова начать играть и жить

Возвращение ресурса или как снова начать играть и жить

Сегодня я предлагаю вам еще одно упражнение на внутреннюю интеграцию (возвращение себе отщепленных частей психики).А работать мы будем с нашим внутренним ребенком .Для этого я предлагаю вам поиграть, ведь, становясь взрослыми, мы становимся настолько серьезными, что это приводит нас к неврозу, различными психосоматическим симптомам, да и к общему ощущению: я не счастлив.

Приступим:

1. Вспомните вашу любимую детскую игру.
2. По возможности поиграйте в нее.
3. Если возможности поиграть нет, то постарайтесь максимально подробно вспомнить, как вы играли.
4. Ощущения в вашем теле. Что меняется в вас, когда вы играете или вспоминаете об этом?
5. Какие чувства возникают у вас в этот момент?
6. Спросите у маленького себя, чего ему не хватает во взрослой жизни, чтобы чувствовать себя так же?
7. Как взрослый вы можете это изменить?
8. Наметьте план из 1-2 пунктов, как вы начнёте возвращать игру в вашу взрослую жизнь.
9. Поблагодарите себя маленького за помощь.

Это упражнение должно помочь вам вернуть в жизнь чувства безопасности, удовольствия, азарта и интереса.Если при выполнении какого-либо пункта вы сталкиваетесь с болезненными переживаниями, прекратите его делать и обратитесь за помощью к специалисту.

Автор - Валентина Анисимова 

Практикующий психолог,  гештальт -терапевт,  специалист по работе с зависимостями. 

Контакты:

• valentina-anisimova.ru
• Телефон: 8-917-540-68-66
• E-mail: [email protected]