Теория потокового состояния

Всем привет! В этом посте я хочу поговорить о теории потока. И если вы хоть раз занимались чем-то, настолько, что забывали сходить на обед, не замечали, как стемнеет, работали ради работы и т.д., то этот пост будет вам интересен.

Внимание настолько совершенно, что я забываю о времени, о своем теле, об окружении, о других людях. Я ничего не осознаю, кроме своих рук. Михай Чиксентмихайи.

Потоковое состояние – это состояние максимального единения с деятельностью, когда человек полностью и абсолютно вовлечен в то, что он делает. Данный термин ввел психолог Михай Чиксентмихайи. Он же и является одним из наиболее заметных исследователей в этой области. Но он не придумал это состояние. На востоке уже несколько лет существуют методики вхождения в поток.

Почему именно поток? Потому что часть испытуемых описывала свои ощущения, как «поток, который их несет».

Признаки потока:

1. Пропадает ощущение времени;
2. Забываешь о голоде;
3. Забываешь о большинстве базовых потребностей;
4. Ощущаешь чувство свободы;
5. Чувство несущей волны или попутного ветра;
6. Внимание становится совершенным;
7. Любое действие или решение следует из предыдущего;
8. Цели становятся предельно ясными;
9. В любой момент можно скорректировать свою деятельность;
10. Максимальная концентрация.

Кто может испытывать поток? Абсолютно любой человек: писатель, художник, бизнесмен, менеджер, программист, блогер, ученый и много других! В большей или меньшей степени довольно большое количество людей хоть раз испытывали потоковое состояние.

Есть еще теория потокового состояния группы, когда группы людей, объединенных общей целью, попадают в потом вместе. Несколько лет назад, когда я работал программистом, у нас были регулярные собрания. И часть из них проходила в состоянии потока (это я понял только сейчас). Все были объединены общей задачей. Каждый был вовлечен на 100%. Мы даже на обед забывали перерыв делать. Почему не все собрания? Потому что на некоторых были обыденные задачи и не хватало «остроты», скучно было. А вот где задачи были сложнее, там уже и состояние потока присутствовало.

Один из наиболее главных критериев вхождения в поток – золотая середина между сложностью задания и способностями человека.
На данной картинке очень хорошо проиллюстрирован поток:

Находитесь ниже состояния потока – задача становится для вас слишком скучной, и вы идете Вконтакт читать новости (ну или чем вы занимаетесь от скуки).
Находитесь выше – задача для вас становится нереально сложной, появляется чувство тревоги, страх, что вы не успеете или вообще не сможете сделать.
Посередине, там, где цифра 4, и есть поток – состояние, в котором вы делаете на пределе своих возможностей.

Чтобы попасть в поток, нужны 2 основополагающие вещи: знания, мотивация.
Со знаниями дело обстоит довольно просто: вам надо обладать всеми необходимыми знаниями для выполнения задачи.
С мотивацией тоже довольно прозрачно: задача (работа) должна быть для вас не рутинной, иначе потока вам не видать.

Некоторые теоретики данной области выделяют еще третью составляющую – время.
Надо отстраниться от обычного понимания времени, чтобы сэкономить его на выходе – сложно, да? Проще: не обращайте вообще внимание на время, и если вы попадете в состояние потока, то будете работать не на 100%, а на 200%, и это позволит вам сэкономить время в итоге.
Как мне кажется, это не так важно, как первые два пункта, поэтому и вынесено.

Из этого можно сделать вывод, что попасть в поток можно при идеальном соотношении знаний и мотивации (вашего мастерства и сложности задачи). Есть восточные практики, которые помогают войти в поток, но это уже медитации и т.д, так что я про это говорить не буду, так как ни разу сам не пробовал.

Когда я узнал про эту теорию, то начал вспоминать свои ощущения во время программирования. И осознал, что часто, когда задача была не тривиальной, но решаемой я был как раз в таком состоянии. Я работал не ради результата, а ради самой работы. И это было нереально круто!

Бесспорно, по щелчку пальцев трудно попасть в поток, но если проникнуться в эту тему, то думаю все получится.
Если вас заинтересовала данная теория, то советую почитать Михая Чиксентмихайи. У него есть очень много работ по этой теме, многие из которых переведены. А если у вас с английским все хорошо, то можно посмотреть вот это видео

Голосуйте за мои посты и подписывайтесь на @veritas.

Обещаю, будет интересно!