[БИРЖА ТЕМ] Превратить жизнь в игру: когда компьютерная игра помогает саморазвитию

 Эта статья - вторая часть к вот этой (называется, и года не прошло...):  Превратить жизнь в игру: gamification, зачем и как. Часть 1.

Что делать, когда есть куча планов типа "хорошо бы ежедневно делать зарядку..." или "разобрать гараж на даче, вынести весь хлам",  или "получить кандидатскую степень", но почему-то руки до них не доходят, причем годами? Когда хочется наглядно и просто организовать свою жизнь, цели и задачи, а все не получается, потому что вести ежедневники (хоть бумажные, хоть электронные) скучно, и они (тоже непонятно почему) оказываются заброшены уже к середине января?

Вся наша жизнь - игра... только настрой нужен специальный, чтобы это видеть. Картинка с http://esoreiter.ru/

Тут опять приходит на помощь игрофикация - уже придуманы приложения, которые превращают в игру не отдельные занятия, а всю жизнь, заодно упорядочивая ее. Прокачивая виртуального персонажа и выполняя квесты, ты развиваешься и достигаешь свои цели в жизни реальной (здесь бы был уместен плакат "ударим игроманией по прокрастинации!"). По тем же психологическим законам, которые делают для нас более привлекательными любые игры, чем скучные "дела", нам оказывается гораздо проще найти мотивацию, чтобы откормить для персонажа новую летающую свинью (даже если для этого придется ежедневно делать зарядку), чем для того, чтобы просто найти в себе силы делать эту самую зарядку. Вдобавок легко заметное по всем параметрам (от циферок уровня до красоты обмундирования) развитие персонажа стимулирует и к собственному развитию. Единственное, что требуется - это все же честность перед самим собой: нажимать кнопочку "сделано" в игре можно только тогда, когда оно действительно сделано в реальной жизни.

Самая лучшая, пожалуй, из игр этого типа - Хабитика (https://habitica.com). Она интересна по многим параметрам: во-первых, это просто достаточно удобный и наглядный планировщик, в который можно занести абсолютно все свои дела, как сиюминутные, так и долгосрочные, держать их под разными тегами, устанавливать приоритеты и дату выполнения - словом, по функционалу это вполне сравнимо с Google Сalendar или подобными приложениями. Во-вторых, в этой игре есть достаточно интересная сюжетная линия с вариативными наградами, разными классами персонажей, богатым выбором квестов и настраиваемостью многих параметров. В-третьих, там предусмотрен мощный социальный компонент: можно самому придумывать соревнования и вызывать других на бой, а можно бить "боссов" (там их есть несколько десятков разных и можно выбрать себе по вкусу - от ведьмы невымытых тарелок до некроманта-прокрастинатора) командой. Тогда, с одной стороны, все смогут восхититься твоим мощным ударом, с другой - за невыполненные тобой дела босс будет бить не только тебя, но и команду, что стимулирует вдвойне.

Кроме онлайн-версии, эту игру можно бесплатно скачать как приложение под Android и IOS. 

Титульная страница Хабитики.

У Хабитики есть много аналогов - Bounty Tasker, Do it now!, LVL UP Life,  LifeRPG, Epic Win и другие, но, на мой взгляд, все они уступают Хабитике как в интересности и вариативности, так и в продуманности баланса достижений, социального компонента и прочее. Впрочем, у них есть свои плюсы - иногда более интересная графика, анимации, визуальное представление списков... 

И отдельно хотелось бы упомянуть RPG Organizer - это разработка русского программиста, Павла Третьякова. Игра еще совсем "бета", у нее еще очень домодельная графика и временами встречаются глюки, но она динамично развивается, ее создатель придумывает для нее все новые и новые характеристики, и вполне возможно, в какой-то момент она переплюнет и Хабитику. Последнюю версию этой игры можно скачать тут: http://nerdistway.blogspot.com.es/2017/08/blog-post_10.html, заодно подписавшись на блог по саморазвитию, который ведет ее автор.

Красивая задумка с точки зрения саморазвития была осуществлена также вот этой полуигрой, полуаллегорией: https://www.mindbloom.com/lifegame. Здесь человек должен отождествить себя с деревом, которое, чтобы оно росло, надо поливать собственными поступками, делами и усилиями, отмечая этот процесс на дереве виртуальном. К сожалению, с 2014 года разработчики перестали развивать это приложение, поэтому оно так и осталось с достаточно бедным функционалом и ограниченным набором возможностей.

И отдельной строкой хотелось бы упомянуть психотерапевтические игры, позволяющие справиться с субдепрессивными состояниями, легкими неврозами и просто "хандрой" и "творческим застоем". Они рассчитаны в первую очередь на ситуации, когда у человека нет внутренних сил самостоятельно ставить перед собой большие цели и двигаться к ним; эти игры сами дают игроку небольшие квесты-задания - написать записку близкому человеку, выйти на улицу и сфотографировать что-то красивое, помедитировать (медитации встроены тут же) или поиграть в мини-игру, отмечая, например, воздушные шары с позитивными посланиями. Эти приложения рассчитаны таким образом, что игра постепенно вплетается в жизнь, формируются позитивные привычки, дающие устойчивость к стрессу и способность "держать курс" даже в сложной ситуации.  Первая из них  - Superbetter https://www.superbetter.com/) -  была разработана знаменитой Джейн МакГонигал, большим любителем игрофикации и автором нескольких книг по саморазвитию. Эта игра комбинирует в себе готовые "треки" для формирования полезных привычек по медитации и позитивному отношению к миру с возможностями самостоятельно ставить себе цели. Из недостатков я бы упомянула малое количество контента и отсутствие развития игры с 2015 года. 

Happify (https://my.happify.com/) в этом плане гораздо более красочный и динамичный вариант. Кроме собственно игры, в программу встроены вполне серьезные психологические тесты, помогающие оценивать тонус, уровень удовлетворенности жизнью, устойчивость к стрессу и прочие параметры. Тесты можно проходить регулярно (программа напомнит) и по результатам отслеживать собственную динамику и анализировать, где стоит подправить, где можно поднажать, а где лучше отдохнуть. Недостаток - увы, очень заметная часть функционала предполагает платную подписку. 

 Ну и для тех, кто не очень любит играть в компьютерные игры, но которым все же нужны дополнительные рычаги для саморазвития, существует целая серия сайтов-сообществ, посвященных постановке и достижению целей. В этих сообществах от игрофикации используется всего один элемент, но очень мощный: соревновательность. 

В русскоязычном  интернете доминирует Smartprogress (https://smartprogress.do/) сообщество по постановке и достижению целей. В этом сообществе ты объявляешь свои цели публично и публично же отчитываешься по ним - а на миру, как известно, и смерть красна, что уж говорить о получении результатов. Сама структура сообщества способствует интенсивному подталкиванию друг друга, поэтому в конце концов написать "ничего не получилось" или пропасть с радаров становится элементарно стыдно. А если даже такой мотивации недостаточно - можно поставить на выполнение цели некоторую сумму денег (если цель выполнена, сумму можно вернуть, если нет - она уходит на благотворительные цели). Есть также возможность проходить онлайн-программы коучинга по самым разным темам. Основной минус этой платформы - тот факт, что бесплатно можно завести только 2 цели, дальше требуется оплатить подписку, а это уже несколько накладно.

Аналогичные платформы есть и в зарубежных пространствах - например, Social Workout (https://socialworkout.com/), в которой, несмотря на название, можно достигать вместе отнюдь не только спортивные цели. Одна из наиболее известных сетей этого типа - это https://www.coach.me/, привлекательная тем, что для достижения сложных для себя целей можно обратиться за поддержкой к профессиональному коучу (увы, за дополнительную плату). 

Недостаток (хотя, возможно, и достоинство) этих сайтов - русскоязычного сообщества там нет. Но если мы занимаемся саморазвитием, почему бы не делать это, заодно и язык изучая, правда?

На самом деле я очень надеюсь, что таких приложений будет становиться больше и больше с каждым днем. Игрофикация - хороший и здоровый противовес ежедневному мелкому стрессу, не вполне удобной для нашей нервной системы окружающей среде современного социума и отсутствию тяжкой внешней мотивации в виде угрозы голодной и холодной смерти, которая, как известно, и являлась двигателем эволюции человеческого разума в глубокой древности. Может быть, теперь таким двигателем станет игра?

Написано для "Биржи тем" по теме "Техники саморазвития" (по заказу @kanenakat, @semasping, @wind009, @homebody )