Как научиться мыслить позитивно!

А вы обращали внимание, что в голове лучше всего приживаются мысли со знаком «-». Случилась неприятная ситуация и мы в течение дня, а то и несколько дней, ходим с этой мыслью, тысячный раз прокручиваем ситуацию, а выход так и не найден, ситуация не разрешилась. В результате снижается работоспособность, пропадает интерес к жизни, портятся отношения с окружающими нас людьми, ухудшается здоровье.

Я тоже долгие годы тратила на то, чтобы найти виноватого, «накрутить себя», обвинить кого-то, поворчать как старенькая бабка)))

В нашем обществе, к сожалению, что-ли мода такая, любят пожаловаться на что-нибудь, устроить конкурс под названием «А вот у меня-то как всё плохо!…».

Понятно, что в нашей жизни всегда были, есть и будут какие-то ситуации, которые надо решать. И их обязательно надо разбирать по полочкам, искать причину и разными способами находить выход их ситуации.

Простой пример
Твой парень мило общается с какой-то девушкой. Эта ситуация больно царапает душу. Внутри всё закипает. В голову начинают нагло лезть мысли: «А если он тайно с ней списывается/созванивается/встречается… ? А куда это пошел?.. А кто это ему сообщение прислал?… Почему он задержался сегодня вечером после работы?…» И уже не остановится. Вам уже самим стало тошно от этих мыслей, своего поведения…

Внимание, вопрос:

«Как эта ситуация разрешиться завтра/через неделю/месяц/год, если все мысли только о худшем варианте развития это ситуации?»

Правильный ответ:

«То что придумаешь себе в голове, то и получишь.»

Так почему мы придумываем будущее, в котором нам же плохо? Лучше представлять хорошее!

Как остановить поток негативных мыслей?

1. Осознать, что пока эмоции бурлят, принимать решение нельзя.

2. Признаться себе: «Да, я боюсь ….» или «Да, я ревную…»

3. Уйти с того места, где почувствовали неприятные эмоции (на улицу, в парк, в церковь, на берег реки…).
   

4. Восстановить дыхание (медленный вдох на 3-4 счета и медленный выход).

5. Мысленно повторять молитву/аффирмацию/мантру (а лучше вслух — так сознанию сложнее вернуться в переживаниям) до возвращения в спокойное состояние.

Можно взять готовую молитву или аффирмацию (в интернете), которая вам ляжет на душу. Или придумать личную молитву/аффирмацию своими словами.

1. Когда эмоции утихли, сформулируйте лучший вариант разрешения ситуации мысленно, вслух, а в некоторых источниках рекомендуют прописать его своей рукой на бумаге.

2. Найти «плюсы» в этой ситуации. И воспользоваться ими.

3. Подумать что можно сделать, чтобы исправить ситуацию. Составить план действий.

4. Действуйте, если можно повлиять на события. Или отпустите ситуацию со словами: «Пусть всё решится так, как лучше для меня!»

Запомните: чем раньше удастся пресечь поток негативных мыслей, тем легче и быстрее разрешится ситуация и наладится жизнь!

Просыпаясь утром, я не знаю что мне готовит новый день. Поэтому начинаю день со слов: «Сегодня случится три чуда! Разрешаю! (щелчок пальцев) Неприятности отменяю! (щелчок пальцев)»