(1) Спать меньше, чтобы высыпаться, ненормальные совы и атипичные жаворонки

8 часов работы, 8 часов отдыха и 8 часов сна - золотая формула, обеспечивающая здоровую и продуктивную жизнедеятельность. Естественно, она не работает буквально. Здесь имеется в виду, что следует придерживаться режима и не увлекаться чрезмерно. Я напишу о последней части формулы - о сне.

Кто-то спит часа 3-4 и уверяет всех, что этого вполне достаточно, кому-то мало и 12-ти. Так сколько надо спать, чтобы и полезно, и чувствовать себя прекрасно? Тут каждому своё (9-й класс, 2-я четверть, курс "Генетика").

Сон разделён на циклы. Каждый цикл длится 1,5 часа: человек засыпает, вырубается в медленный сон, смотрит сновидения в быстром, просыпается - конец цикла; если мозг не отдохнул, стартует следующий цикл. Да, вы просыпаетесь несколько раз за ночь. Думаю, уже понятно к чему я клоню - прерывать цикл - это плохо. Подопытные животные, как правило, умирают.

Спать 2 часа - плохо, спать 4 часа - плохо, спать 3 часа тоже плохо, но гораздо лучше, чем 4 и даже 5. Продолжительность трёхчасового сна включает два завершенных цикла. Также, как 6, 7 с половиной и т.д. Поспать 1,5 часа днём и 4,5 ночью лучше, чем 7 сразу, хоть и меньше.

Казалось бы, всё просто. Перейдем к подводным камням. Сколько часов в сутках? 24, да, ответ верный. Это очень удобно. Почти для всех. Для сов, для жаворонков, для голубей - можно отвести постоянное время для сна, найдя подходящий график работы и чувствовать себя здоровым человеком.

Вот только не у всех людей цикл "сон-бодрствование" укладывается в планетарные сутки. И их достаточно много. Мне, естественно, повезло - мой организм работает в 26-ти часовом режиме. Что это значит в моём случае, учитывая мою потребность в 6-ти часовом сне: я ложусь спать в 24, просыпаюсь в 6, ложусь в 2, встаю в 8, ложусь в 4, встаю в 10 и т.д. чувствую себя прекрасно… к сожалению, жить полноценно в обществе с подобным графиком не удается. К счастью есть транквилизаторы, алкоголь и кофе (всё в разумных дозах!), которые скрашивают моё существование. Как живут люди, сутки которых 22 часа или 27, а они работают водителями, врачами… даже думать не хочется.

Знать о себе подобное очень полезно. Хотя бы для того, чтобы минимизировать последствия: хроническая усталость, депрессия, психосоматических заболевания, мигрени и ещё кучу всего, включая язву желудка и извращения на сексуальной почве.

Применять знание своих циклов на практике стоит хотя бы на выходных или в отпуске. Отсыпаться раз в неделю - это облысение, раздражительность и преждевременные морщины. Спать, не обращая внимание на часы, это здорово и полезно.

Общество следует избавить от графиков. Режим работы необходимо пересматривать не только исходя из ситуации с пробками на дорогах. Офисы освобождать от людей, которые там не нужны постоянно. Сантехник должен прийти выспавшийся, а не пьяный (и эту взаимосвязь я могу объяснить).

И та золотая формула может вполне выглядеть, например, так: 10 часов работы, 3 часа отдыха, 9 часов сна. Кто-то был бы счастлив так жить. А кто-то подумает: а не до хера ли вам свободы? Эдак начнёт человек своим временем распоряжаться, а завтра поинтересуется на что его налоги уходят?

Здоровые люди не нужны. Здоровые люди слишком долго живут на пенсии, например.

Хорошего сна!

Публикуется в рамках опыта "30 постов за 30 дней".