Покопавшись часик в интернете можно легко найти кучу тренировочных программ, которые рекламируют фитнес-гуру и звезды шоу-бизнеса. Не мигнув глазом, они утверждают, что именно эти схемы тренировок и упражнения помогли им стать обладателем красивого тела. Добиться успеха в жизни, стать любимцем публики и заработать свои миллионы (нужное подчеркнуть). Вот только, обычный человек, начав заниматься по такой же схеме, как правило, не добивается столь значимых результатов... В чем же причина такой несправедливости?
1️⃣Во-первых, маркетинг. Программа тренировок, даже самая крутая, зачастую представляется большинству людей волшебной таблеткой, приняв которую, они получают классную фигуру со 100% гарантией. Конечно же, это не так.
Результат, от использования любой, даже индивидуальной программы тренировок зависит помимо самих упражнений и методик также от питания, восстановления, возрасте, тренировочного стажа и десятка других факторов.
2️⃣Во-вторых адаптивность. План тренировок должен быть гибким. При условии регулярных занятий нагрузка должна плавно повышаться, так как предыдущие тренировки для тебя уже будут легкие, а сама она должна строиться по циклам.
Нельзя постоянно прогрессировать, тренируясь по одной и той же схеме. Точно также при неважном самочувствие или травме стоит дать телу более легкую нагрузку, которая не усугубит текущую проблему и в то же время даст положительный эффект для организма и здоровых частей тела.
Чтобы программа тренировок реально работала, это она должна подстраиваться под Вас, а не Вы под неё.
3️⃣В-третьих, индивидуальность. Несмотря на то, что механизмы роста мышечной массы и сжигания жировой ткани у нас одни те же, НО уровень физической подготовки, состояние здоровья; тренировочные цели, а также, количество свободного времени и предпочтения по виду физической активности у нас у всех разное! Поэтому, тренировочный процесс, каждого из нас, должен отличаться в зависимости от вышеперечисленных факторов.
Вывод
Людям, недавно пришедшим в тренажёрный зала, для получения заметного эффекта от своих занятий лучше обратиться к специалисту, который на основе собранной информации, составит исключительно под Вас реально работающий комплекс физических нагрузок! Да, конечно, за индивидуальную программу тренировок придется заплатить, но отдача от таких вложений перекроет собой все расходы.
**Станислав Михайловский, персональный тренер. Мой канал в telegram ** https://t.me/bestbodyblog
