Про триатлон и его "коммерческий" и экстремальный вид - соревнования под брендом "IRONMAN" я узнал когда "побегивал" в свое удовольствие три года назад, пытаясь побороть лишний вес. Никогда не занимался ни плаванием ни велоспортом ни бегом системно. Разрядником по другим видам спорта тоже, к сожалению, в юности не стал. Как то вот не задалось, суровое было время, не до спорта))
Только могу догадываться, что думает о дистанции айрона гражданский человек: 4 плыть, 180 ехать и 42 бежать... Скорее всего, примерно то же самое что житель планеты Земля о размерах галактики... Я пробежал тогда полумарафон Европа Азия с скромным результатом 1:50 и даже половинная дистанция IRONMAN представлялась настолько нереальной, что без подготовки по плану и с опытным наставником я бы в это безумие просто не полез. Чего уже говорить про полный айрон...
Но жизнь полна неслучайностей, на ловца и зверь бежит. Буквально на финише ЕА Иван Озорнин выдает мне новость что есть кучка психов, которые начали подготовку к айрону в Екате... и возглавляет этот отряд мучеников Валентин Засыпкин (Valentin Zasypkin).
Что было дальше ? Дальше было два года работы. Суровой работы по плану. Тренировочный план менялся раз в два месяца чтобы не намозолить мозг окончательно и это воспринималось как праздник. Ура ! сейчас вместо 10 часов бега и 5 плавания будет 3 часа вела, 2 офп и 5 бега ! )))
За время подготовки было пройдено много промежуточных стартов и соревнований. Такова психологическая подготовка к айрону, не менее важная, чем физиологическая. Освоил маунтинбайк и беговые лыжи. Даже лыжный марафон в Демино (под Рыбинском) успел пробежать между делом.
Тут надо сказать про главную особенность IRONMAN. Что он значит в жизни человека, имеющего семью, сложившийся к 35 годам уклад, режим жизни и работы, систему взглядов на окружающий мир.
Айрон это вампир, который пьет твое время, откусывая все лишнее и не всегда лишнее в твоей жизни. Цель с длиной дороги в два года уже через полгода становится для тебя в один ряд с основными вехами в жизни. Чувак ты пахал уже полгода ! Неужели ты сольёшся сейчас ?! И возникал эффект казино - чем больше играешь тем сильнее хочется остаться ))
Подготовка к IRONMAN это стресс-тест твоих отношений. Настало время узнать, насколько все прочно в семейных отношениях. Настало время узнать, кто из друзей реален. Настало время узнать, что в твоей жизни может кануть в небытие как атавизм, не создавая никаких последствий.
Не знаю почему так получилось, но в процессе подготовки мне пришлось пройти огонь, воду и медные трубы в жизненных испытаниях. Что ж, видимо это обратная сторона медали )
Два-три часа занятий спортом в день "перезагружают" тебя каждое утро. Шесть дней в неделю. Мозг работает по другому. Тело ощущается как машина. Внутри тебя реактор, ядерная батарейка как у IRONMAN из фильма с Дауни-младшим.
То, что я успел сделать за эти два года (кроме подготовки) - это тоже кажется нереальным. Но кажется сейчас, если оглянуться и найти точку отсчета.
"Для чего ты это делаешь?" - самый частый вопрос. Я давал разные ответы. Но всегда честно. Сейчас я отвечу так. IRONMAN дает любому возможность увидеть Точку Отсчета, ту точку которую мы всегда теряем по жизни, в суматохе и гонке за разными бытовыми целями. А возвращаясь каждый день мысленно к началу системы координат, видя ноль и видя себя в этой системе ты можешь идти именно к тем целям в жизни, которые действительно, а не сиюминутно, значимы для тебя и твоей семьи, твоих близких.
Была у меня и чисто "научная" цель. Ну как ? Ну как же так происходит, что мое тело, мой организм начинают биологически меняться, работать по другому, позволяя нагружать все системы на уровне аэробного обмена два часа, четыре часа, шесть, одиннадцать, сутки... Как слышать сигналы от себя же, как регулировать "заслонку" в "топке" ? Это все вы сможете тоже узнать, пройдя курс подготовки к айрону)
Два года подготовки в округленных цифрах:
Бег - 3000 км, 400 часов
Вело - 7000 км, 300 часов
Плавание - 320 км, 160 часов
ОФП и силовые - 140 часов
ИТОГО: 1000 чистых часов тренировочного времени, то есть от нажатия кнопки старт на часах до нажатия кнопки финиш)
Я ехал на старт в Копенгаген мысленно уже зная, что я финиширую и финишируя с нормальным временем. Я же взял с собой всю семью ! Надо же показать, какой папа дикий мужчина)) Я ведь не смогу объяснить зачем я два года пропадал на тренировках, если солью дистанцию)) По сути в айронмена превращаешься на тренировках. Бывают такие тренировки, что вот что то щелкает и ты понимаешь - ты побежал, ты поплыл, ты поехал. Потом просто собираешь это в кучу, учишься быстро снимать велотуфли и надевать кроссовки в транзитной зоне - и ты готов!
Тренировочный процесс был на любой "вкус" с разносолами и десертами. Были и плавательные кроссы по болотам и дикие вело многодневки по альпийским горам и разные сочетания бего-вело-свима в разных пропорциях и последовательностях. Валентин Засыпкин (Valentin Zasypkin) знает толк в извращениях ) Персонально для меня было приготовлено блюдо в виде вело кросса по болоту с седлом, болтающимся на подседельном штыре (короче, ехал на ногах три часа)
Ну а теперь, как любят говорить в нашей команде, грязные подробности самой гонки )
Вообще, после "половинки" айрона летом 2016 года в питерском Сестрорецке на взморье финского залива со шквальным ветром и ледяным дождем в лоб на два часа, полный айрон с двумя дождиками в Копенгагене был уже просто ми-ми-ми)
Безусловно, атмосфера, подготовка и организация брендового IRONMAN с 4000 участников это снос башни, фонтан эмоций и позитива. Чувствуешь себя звездой в шоу.
Слот правда стоит 500 евро. Но когда участвуешь, понимаешь куда хотя бы потрачены деньги участников
)) Еды воды и колы с булом на дистанции было столько что можно было еще 4000 участников запускать. Я вот забыл футболку финишера получить, так мне на письма отвечал главный чел организатор айрона без тени снобизма. Да, ок, сорри, вышлем, вам почтой говорит.
Цель по времени на гонку у меня появилась за пару месяцев. 11 часов. Чисто на эйфории была такая цель ))) Тренер в секретном протоколе мне пророчил 11:08.
Выплыл за 1:23, плавание всегда у меня было "слабым звеном", цель ставил как можно меньше отстать от темпа 2:00 и не ушатать себя. Встал в группу 1:20-1:30. Выплыл спокойно без приключений. Хватали конечно за ноги )) Особо достали сцуко брассисты, занимает места как три пловца кролем, ногами норовить тебе по почкам врезать, пока обойдешь его по дуге, он уже курс сменил и опять тебя подрезает)) несмотря на ролл-старты (это когда по пять человек каждый пять секунд забегают в воду чтобы не было толкучки).
Первый транзит традиционно больше чем надо, больше пяти минут... 7:42.... снять гидрокостюм, надеть носки, велотуфли, накинуть шлем, очки, перчатки (черт, перчатки надо было на веле на ходу уже надевать)), надеть велоджерси с карманами на спине уже забитыми спортгелями до отказа... взять вел и добежать с ним до границы транзита... неужели это почти 8 минут ?! Ах да. забыл про кабинку биотулета! Теперь точно 7.42 не меньше))
Велоэтап прошел ровно. Равнина она и есть равнина. Первые 90 км свежий, потом выжимаешь что осталось, стремясь сохранить тот средний темп, который получил на первой половине. Поскольку гонка была первая, еще непредсказуемы были ощущения на марафоне после велоэтапа, реально первый раз 42 после 180... решил не рисковать, не куражить, работал строго в зоне 80-90% от анаэробного порога.
Маршалы работали из рук вон плохо, опытные спортсмены "драфтили" - ехали пачками.... В целом я доволен временем 5:34, среднюю скорость выдержал неплохую. Вел у меня более чем скромный, карбоновый олдскульный шоссер Look на обычных колесах fulcrum.
Вторая транзитка прошла бодрее,но все равно кисло)) 5:39, меняем велотуфли на сухие носки и кроссовки, козырек, очки, пью банку неразбавленного ред була, опять постоял в очереди в заветную кабинку, потом плюнул и побежал)
Да, что и говорить, тренировки по транзитных зонам я пропустил с в прошлом году и в этом. Вот результат ))
Бег.. ах уж этот бег.. Столько прочитано историй про диалоги сам-с-собой на беговом этапе. И да, так оно и есть. Разговаривать пришлось. Но только после того, как я пробежал 5-6 км. Договорился с собой так. Добегаю 10 в таком же темпе (5.30-5.40) думая о том, что меня на финише ждет жена)) потом на следующих 10 вспоминаю сына, потом на 10 - дочь, потом последняя десятка уже легкая потому что последняя ))
Надо отметить что до бега я как то не смотрел на часы (запутался в переключениях показаний) и не мог понять насколько я вообще внутри своего плана по 11 часам )) Ситуация прояснилась на 10 часах ровно. Да, я увидел, что время 10:00 и до 11:00 мне осталось ровно 1 час. ... и около 12 километров. Это означало что мне надо было ускорить свой темп который к тому времени стал сваливаться до 6:00 - до 5:00. На какое то время у меня это получилось как ни странно)) Дальше пришлось ловить границу между таким темпом и нормальной работой печени )) Но опять таки тренировочный объем и опыт позволили найти баланс и закончить гонку почти за 11 часов ).
Итог по бегу 3 часа 50 минут.
11:02 общее время
Показатели рейтинга (красноречиво говорят что хромает у меня)
Абсолют из 4000
- плавание 1893
- велик 907
- бег 539
В возрастной группе "мужиков кому за 35 но нет 39" из 405 атлетов я показал следущие результаты: - плавание 273 (слабовато)
- вел 240 (уже неплохо)
- бег 103 (совсем хорошо)
На финише меня ждала медалька, бургер, часть нашей банды, боль там где пятая точка качается седла, проблемы со сгибанием ног когда пытаешься сесть на лавку или спуститься по ступенькам... но я на веле доехал до места где оставил машину, сел за руль, подобрал семью и мы благополучно добрались до снятого по airbnb жилья, где упали спать. Отходяка как такого не было, сутки поболели ноги на спусках по ступенькам, через день был как огурец))
В конце таких отчетов обычно говорят спасибо всем, кто был причастен к результату. Могу точно сказать, что особую благодарность мне надо выразить своей любимой Евгения Садритдинова и моим детям за понимание и заботу о "сорвавшемся с катушек" муже и папаше)) Также абсолютно точно к результату причастен тренер Валентин Засыпкин который дал мне именно то, что было надо для достижения результат и вся бригада Команда Training System (г. Екатеринбург) которая даже мертвого поднимет на тренировки волшебным дружеским пенделем))
Спасибо всем моим друзьям, кто потерял меня на время с мониторов, но не забыл и не бросил) Спасибо терпеливым клиентам)
Теперь я снова в строю, но уже 2.0 с новой эффективной прошивкой)) Осваиваю блокчейн и новую реальность. Думаю, чем занять лишние 2-3 часа каждый день ))
Ссылка на тренировочный профиль (дневник) в Гармине:
https://connect.garmin.com/modern/activity/1928825813
Если кто-то решит повторить, с удовольствием выступлю в роли сталкера в дивный мир триатлона)
