Любители бега обычно приземляют каждый шаг на пятку, которая не амортизирует и передает ударную энергию, кратно превышающую массу всего тела, на лодыжку, колено и тазобедренные суставы. Причина данной проблемы в наличии обуви. Снимите обувь и обнаружите, что пятка перестанет участвовать в беге, а вся энергия будет передаваться от носка стопы по ее связкам к ахиловому сухожилию и гаситься амортизацией икроножной мышцы.
В таком случае ударная нагрузка на суставы полностью отсутствует. А все потому, что человеческая стопа сформировалась без использовании обуви. Однако это не значит, что бегать теперь придется босиком. Можно использовать специальную обувь:
А еще целесообразнее бегать на специальных мягких покрытиях. Например, у нас в Ханты-Мансийске в летний сезон биатлонисты бегают по лесу по дорожкам специально отсыпаным древесной стружкой. Проложенны такие дорожки параллельно асфальтированным трассам биатлонного стадиона. Я и сам пробовал бегать по таким дорожкам - настоящий кайф и никакого вреда для суставов.
Здравствуйте!
Мы - проект в Голосе, который направлен на борьбу с плагиатом, копипастой и кражей личности.
Репост скопированных текстов или изображений не несет в себе никакой ценности и вредит развитию сообщества Голос, поэтому данный вид постов не приветствуется и рассматривается как неуважительное отношение к сообществу.
Источник - http://glagolas.livejournal.com/113107.html?thread=551379
Копия - более 50%
Как Вы можете поделиться понравившимся контентом, найденном на просторах интернета? Вот несколько советов:
Вы можете опубликовать ссылку на оригинал контента, при этом в своем посте описать или высказать свое мнение по поводу контента, которым вы делитесь.
Вы можете приводить цитаты в рамках своей авторской статьи, при этом всегда давайте ссылку на оригинал, а цитату оформляйте в кавычки или воспользуйтесь форматированием Markdown. При этом цитаты составляют не более ~20% от всего текста статьи.
Если Вы на самом деле являетесь автором, пожалуйста, скажите об этом, ответив на комментарий.
Если Вы являетесь автором и уже делали верификацию, а мы просим о ней повторно - просим извинить нас. Если автора нет в нашей базе данных, мы ищем верификацию лишь в текущем посте и первом посте автора. Вы нам поможете, если просто оставите ссылку на свою верификацию или же свяжитесь с нами в чате Культуры Голоса.
Заранее благодарны за сотрудничество!
Я автор блога, откуда скопирован контент. Как я могу подтвердить это?
Большое спасибо за ответ.
Просим Вас, для подтверждения своей личности, разместить в своем блоге в ЖЖ ссылку на свой блог в ГОЛОСЕ. Например в виде:
https://golos.id/@stepanov
Заранее благодарим за сотрудничество.
Вот ссылка на заглавную запись в моем ЖЖ, где в конце я добавил указанную вами гиперссылку: http://glagolas.livejournal.com/153018.html
Этого достаточно для подтверждения личности?
@stepanov Благодарим Вас за размещение ссылки на Ваш блог в ГОЛОСЕ.
Разместив ссылку на своей странице в ЖЖ http://glagolas.livejournal.com/153018.html , Вы подтвердили свою личность и мы внесли Вас в свою базу данных. Обладая авторским правом на публикации размещенные в указанном Вами ресурсе, Вы можете свободно переносить их в ГОЛОС.
Благодарим Вас за сотрудничество.
Желаем Вам Успехов в ГОЛОСЕ.
ТРУСТОРИ! Все так! Начиная бегать, ознакомился с книгой Гордона Пири "Бегай быстро и без травм". Посмотрел несколько видео о технике бега. Больше всех, как ни странно, мне понравился советский научно-популярный фильм на эту тему. Освоение техники у меня заняло порядка двух недель, бегал в самых дешевых кедах с плоской подошвой. Никаких проблем с суставами не испытывал. Посоветовал технику бегающему в кроссовках с высокой пяткой приятелю, он, прислушавшись к совету, избавился от боли в коленных суставах.
Если у читателей этой ветки есть проблемы с коленными суставами - пишите. Попробую ответить и проблемы снять. Если кратко, то причинами повреждения суставов являются наши статические и динамические макросы. Обувь - это вторичка. На здоровых ногах, правильно, можно бегать хоть на копытах, повреждений не будет.
Все кто занимается бегом знают, что по асфальту и другим твердым покрытиям лучше не бегать)) тапочки для бега забавные, если увижу куплю, но странно что их нет даже в каталогах крупных магазинов в Нижнем Новгороде)) Похожи на тапочки для ниндзей!))
"Все кто занимается бегом знают, что по асфальту и другим твердым покрытиям лучше не бегать"
Откуда такая уверенность?))) Почти 100% любителей бегать делают это на асфальте.
Да я сам бегаю уж лет 15 точно (с небольшими перерывами), читал форумы когда-то, все сходились на том что по асфальту лучше не бегать (а по бетону - ни в коем случае!!), если только не супер пупер кроссовки за 150$, причем новые (амортизация ухудшается со временем).
Не знаю, я бегаю в городском парке, кольцо около 3км, там есть выбор бежать по земляным/травяным дорожкам либо тропинкам и по асфальту например вдоль набережной. Бегает довольно много народа. Все бегают по земле. На стадионах тоже бегал, там красненькое такое покрытие ближе к грунту, по нему тоже приятно бегать.
Лично мне бег по жестким покрытиям противопоказан, так как у меня вес 90-100кг при росте 185... Ударную нагрузку об асфальт я чувствую и быстро бежать по нему мне неприятно (до травм суставов не доходило к счастью). Зимой асфальт становится еще жестче.
p.s. Погуглил "где лучше бегать" - практически все сходятся на мнении, что асфальта лучше избегать, рекомендуют песок, траву, грунт)))
Вот например https://otvet.mail.ru/question/5001601
Еще такую инфу по этим кроссовкам нарыл - https://www.health-ua.org/news/14718.html
Во, спасибо за инфо, я тоже думал что не все так просто! Торопиться не будем переходить на эти тапочки, хотя попробую обязательно если увижу в продаже
Ценнейшая информация, первый раз про это узнаю, это настолько просто и логично, просто удивляюсь почему об этом не учат на уроках физкультуры.. Посоветуйте пожалуйста подходящую обувь.
Добрый день, из того, что читал сам - нужно просто выбирать обувь где пятка пониже - подошва ровнее. Там где я читал - вообще рекомендуют кеды. Сам начал бегать "правильнее" прошлым летом и, внезапно, проблемы с коленями просто ушли в прошлое.
Также пробовал сделать беговой глуб Голоса в Strava: но пока там никого нет: https://www.strava.com/clubs/golos
Приветствую Вас на платформе Голос!
Я бот @radogost и меня создали для того, чтобы приветствовать новичков и
помогать им осваиваться на просторах Голоса.
Если вы ещё мало знаете о платформе Голос, то рекомендую ознакомиться со
следующими материалами:
Основы оформления постов на Голосе + полный курс по работе с Markdown
Что такое токены Голос, Сила Голоса и Золотой Видео
Я здесь впервые
Как пользоваться платформой Голос?
Вознаграждение на Голосе: кому и сколько
Как создать пост на платформе Голос?
Если у вас есть конкретные вопросы, то можете задать их в комментарии к этому сообщению и я Вам обязательно отвечу. Также буду признателен, если расскажете, откуда Вы узнали о платформе Голос (ответьте цифрой):
Мне про Голос рассказал мой читатель в Живом Журнале.