Slon21veka продолжает ломать себя...
Гирями, эспандерами, приседаниями...
День 28
Упражнение 1
"Старый рывок"!
Гиря на 16 кг
90 повторений
По 45 повторений на каждую руку!
Упражнение 2
"Жим и толчок"
Гиря на 16 кг!
90 повторений
По 45 повторений на каждую руку!
Упражнение 3
"Приседания"
Гиря на 32 кг!
45 приседаний!
Цель - 100 приседаний и больше, но...
Есть страх за колени...
Упражнение 4 и 5
Эспандеры и отжимания от пола...
Не стал загружать видео...
Эспандер плечевой - 2 подхода по 45 повторений...
Кистевой эспандер - 2 подхода (25 и 20 повторений)
Отжимания от пола д омаксимума, но не считал...
Вот так прошёл День под номером 28!
Какие цели дальше?
1.50 рывков на одну руку
2.50 жимов на одну руку
3.50 приседаний
4.50повторений на эспандере
5.50 повторений на пресс
6.50 отжиманий от пола
Это будет жёсткий пампинг, но если ломать себя - то основательно!
Кстати, вес стоит на месте...
Сделал вывод для себя:
1.Сидячий образ жизни
2.Мало двигаюсь (мало хожу)
3.Питание нужно пересмотреть
4.Пора включить 100% позитив
5.Сон... Тут ничего не могу поделать - его у меня ооооооооочень мало...
Пока всё!
Если есть советы, пожелания...
Пишите комментрии в ютубе...
Или здесь)