ЗОЖ от slon21veka. День 62

День 62

Упражнение 1

"Старый рывок!
Гири
16 кг - 60 повторений ( по 30 повторений на каждую руку)
24 кг - 40 повторений ( по 20 повторений на каждую руку)
32 кг - 20 повторений ( 10 левой рукой и 3 правой, но после паузы сделал сразу подход и 10 повторений)
Вот так надо бороться с вирусами!
А как боретесь вы?

Уходи коронавирус...
Тебя здесь никто не ждёт...
Гири мы очень любим...
И всё, что связано с ЗОЖ!

Упражнение 2

"Жим!
Гири
16 кг - 60 повторений ( по 30 повторений на каждую руку)
24 кг - 20 повторений ( по 10 повторений на каждую руку)
32 кг - 10 повторений ( по 5 повторений на каждую руку)
Да, потихоньку подключаю гирю на 32 кг!
Совсем другие ощущения...
Мышцы говорят спасибо за нагрузку!

Упражнение 3

Приседания с гирями!
30 приседаний с гирей 16 кг
20 приседаний с гирей 24 кг
10 приседаний с гирей 32 кг!
Между упражнениями - махи гирями в таком же кол-ве, как и приседания!
Скажи стоп любому вирусу!

Упражнение 4

Эспандер плечевой
120 повторений!
60 повторений вниз
60 повторений вверх

Повторять регулярно и всё будет гуд!

Упражнение 5

Пресс
60 повторений!
Вот такой вот сегодня спортивный день из 5 упражнений от @slon21veka!
Так что, если вы в своей квартире...
Три-четыре, три-четыре...

А как вы проводите время дома?
С уважением, @slon21veka!