ЗОЖ от slon21veka. День 76

Всем салют!
@slon21veka под жестоким прессингом Варвары, продолжает ломать и трансформировать своё тело!
Сегодня у нас очередной день гирь!

День 76

Упражнение 1
Старый рывок
Гири на 16-24-32 кг!

Супер сет от @slon21veka!
Гиря на 16 кг - 60 повторений ( по 30 повторений на каждую руку)
Гиря на 24 кг - 40 повторений ( по 20 повторений на каждую руку)
Гиря на 32 кг - 20 повторений ( по 10 повторений на каждую руку)

Как не подхватить вирус?

Работайте
Двигайтесь
Занимайтесь собой...
Больше на свежем воздухе гуляйте, без масок...И подальше от людей...
Кушайте полезную пищу и чай... Чай пейте, много, очень много... Чтобы смыть всю эту дрянь в никуда...

Упражнение 2
Жим-толчок
Гири на 16-24-32 кг!

Супер сет от @slon21veka!
Гиря на 32 кг - 20 повторений ( по 10 повторений на каждую руку)
Гиря на 24 кг - 40 повторений ( по 20 повторений на каждую руку)
Гиря на 16 кг - 60 повторений ( по 30 повторений на каждую руку)

Мышцы нужно укреплять...
И кисти тоже...
Эспандером укрепите всё на ура...
И даже выносливость...

Упражнение 4
Эспандер

Супер сет от @slon21veka!
152 повторений
76 повторений вниз и
76 повторений вверх

А как же упражнение 3 и упражнение 5, спросите вы...
Скажу честно - веб камера не сохранила(слегка зависает интернет)...
Оно и понятн - карантин, все онлайн...
Смотрят на ютубе упражнения с гирями от @slon21veka...
Шучу, не только с гирями)))

Так вот...
Упражнение 3
Это присед с гирями
16-24-32-40 кг...

16 кг - 40 приседаний
24 кг - 30 приседаний
32 кг - 20 приседаний
40 кг - 10 приседаний...

Думаю слегка увеличить нагрузку!

Ну а упражнение 5
Сегодня вместо пресса делал планку...

Вот собственно и всё!
Берегите себя и окружающих!
С уважением, @slon21veka!