ЗОЖ от slon21veka. День 79

И снова на связи @slon21veka!
И я снова под жестоким прессингом Варвары, продолжаю ломать и трансформировать своё тело!
Сегодня у нас очередной день гирь!

День 79

Упражнение 1

Старый рывок
Гири на 32-24-16 кг!

Супер сет от @slon21veka!
Гиря на 32 кг - 20 повторений ( по 10 повторений на каждую руку)
Гиря на 24 кг - 40 повторений ( по 20 повторений на каждую руку)
Гиря на 16 кг - 60 повторений ( по 30 повторений на каждую руку)

Упражнение 2

Жим-толчок гирь
Гири на 32-24-16 кг!

Кисти, их нужно укреплять...
Чтобы была сила, мощь и хват...
Укрепляйте сегодня, завтра, всегда...
Будете сильными и мощными, вот так!

Упражнение 4

Эспандер

Супер сет от @slon21veka!
158 повторений
79 повторений вниз и
79 повторений вверх

Кстати, Упражнение 3 не удалось сохранить из-за веб-камеры... Что-то техника меня подводит в этом деле, но...
Упражнение под номером три - это Приседания с гирями

Сегодня супер сет по приседаниям с гирями выглядел так

16 кг - 50 приседаний
24 кг - 40 приседаний
32 кг - 30 приседаний
40 кг - 20 приседаний и
48 кг - 10 приседаний!

А Упражнение 5
Пресс
79 повторений!

У меня на сегодня всё!

Берегите себя!
Будьте здоровыми!