А где восьмой день, спросите вы...
А восьмой день сделал днём отдыха и праздника...
И вот сегодня День 9...
И я решил добавить небольшую нагрузку в пампинге...
Вместо 30 повторений - 31!
Как дальше будет - ещё не знаю...
Но и этот пампинг даётся жёстко!
Поехали!
Упражнение 1
Рывок гири на 16 кг! 31 посторенй на каждую руку!
Упражнение 2
Жим гири на 16 кг! 31 повторений на каждую руку!
Упражнение 3
Приседания с гирей на 32 кг! 31 приседаний!
Упражнение 4
Эспандер плечевой и кистевой. По 31 повторений кистевого на каждую руку и 2 подхода по 31 раз плечевым эспандером!
Пресс и отжимания не снимал!
Спасибо за внимание!
Ведите здоровый образ жизни...
Ваш @slon21veka!
@vp-health-club Не жалеешь ты себя совершенно. Мне 50 178/80 отжимаюсь от пола - 45 за минуту, приседаю 45 за минуту, Пресс - 35 за минуту. Вполне годные результаты.
@finder как говорят криптаны - а пруфы?) И да, для 50 лет - годно!
@slon21veka Бро, ну я кино такое снимать не буду. Моё удостоверение внештатного офицера МЧС (это их обязательные нормы для моей возрастной категории старше 45 лет) - пруф здесь был уже и лицо моё в заставке. 32 кг я так до бесконечноти конечно же не потаскаю, нет! Даже пробовать не стану, не дай Бог пизданёт инсульт. Даже 16 трогать уже не стану. Я зато на турнике и от пола себя легко таскаю и это очень важно. Ну не всем же быть такими большими как ты? Так же сельхоз весь нафиг надорвётся, попробуй прокорми, сотню миллионов таких как ты - богатырей. Я больше по длительной физической выносливости и элементарном сохранении функций человевеческого организма спец, в экстремальнейших условиях. У тебя интересный для меня блог.
@vp-health-club, Поздравляю!
Ваш пост был упомянут в моем хит-параде в следующей категории: