ЗОЖ от slon21veka. День 95

Личный вес держится на месте...
Но гири хочется толкать ещё и ещё...
Ведь в жизни главное не всё это...
А ЗОЖ и всё...

День 95
Упражнение 2
Жим-толчок
Гири на 32-24-16 кг!

Супер сет от @slon21veka!
Гиря на 32 кг - 20 повторений ( по 10 повторений на каждую руку)
Гиря на 24 кг - 40 повторений ( по 20 повторений на каждую руку)
Гиря на 16 кг - 60 повторений ( по 30 повторений на каждую руку)

Сидячий образ жизни...
Вам срочно нужен присед...
Берите в руки гири или гантели...
И уничтожайте лишний вес...

Упражнение 3
Приседания с гирями
Гири на 32-24-16 кг!

Супер сет от @slon21veka!
Гиря на 32 кг - 40 приседаний
Гиря на 24 кг - 50 приседаний
Гиря на 16 кг - 60 приседаний

Всего 150 приседаний!

Эспандер вам не игрушка...
Его нужно уметь сжимать...
Один раз согнуть - может и Пушкин...
А вот сто раз согнуть - это оченьтяжелоиневыносоможесть...

Упражнение 4
Эспандер

Супер сет от @slon21veka!
190 повторений
95 повторений вниз и
95 повторений вверх

Вроде всё...
Точнее нет...
Дочка и тренер Варвара запускает свой мега челендж...
100 кувырков вперёд!

Дети всегда повторяют за нами...
Им только повод дай...
Они будут стремиться за рекордами, званиями...
Ну а наша задача, помочь им путь верный найти...

Предлагаю челендж вашим детям!
Просто 100 кувырков вперёд!
И всё!
Слабо?

Вот такой вот День под номером 95!
Берегите себя и меняйтесь в лучшую сторону!
Обязательно посмотрите ютуб, ставьте лайки, подписывайтесь и повторяйте...
С уважением к каждому из Вас - @slon21veka!