Проверено на себе!!!
✅ если страх застал вас врасплох - дышите !!! Дышите ...дышите ...и ещё раз дышите !!! Правильные техники дыхания очень хорошо помогают восстановить сердцебиение и отогнать тревогу!
✅ создайте у себя в голове виртуальный фото или видео альбом из положительных моментов жизни - вот вы нежитись на берегу лазурного моря ...а вот вы ловите кайф в гамаке под тенью берёзы ....а вот котёнок играет со своим хвостом ...итд И в самые "страшные" моменты открывайте у себя в голове эти картинки , представляйте их, переживайте заново. Эти картинки обладают необыкновенной силой - они размоют, растушуют картинки страхов ;)
✅ проговорите свои страхи близкому человеку! Порой проговорив их мы вдруг понимаем что они ничтожны...главное проговорить и выговориться ...
✅ напишите все свои страхи на листе бумаги ! И под каждым напишите - ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ МОИ СТРАХИ
Написав это, вы закрепите у себя на подкорке, что это ничего большее, чем мои страхи , они не сбудутся , это всего лишь фантазия
✅ и конечно же, когда мы чего то боимся мы напрягаемся ...нужно научиться расслабляться . Расслаблять мышцы!
Хорошая практика расслабления - метод по Джекобсону. Суть практики проста - для того, чтобы что-то расслабить- нужно что-то напрячь ! О ней много информации в интернете и в профильных книгах !
Все обязательно подействует ! Но в комплексе!!!
Не оставайтесь со своими страхами один на один ☝️
Сори
Ой. Извините не сюда хотел добавить
Добрый день, меня зовут Александр. Почему ник Избушка узнаете чуть позднее )))
Прочитал пост https://golos.id/@lumia и решил написать немного о том, как попал сюда.
У меня есть некоторая необходимость привлечения определенной целевой аудитории для ведения одного хобби. Про это я расскажу чуть позднее в будущих блогах. Дело в том, что та целевая аудитория в силу особенностей профессии является целевой аудиторией Одноклассников. Ну ничего. Конда-нибудь они и в Голос доберутся.
Ну так вот. Рассказал мне про Голос мне мой друг Андрей. Сказал что есть соц сеть, в которой можно делать кучу всего разного. Писать посты, приглашать друзей и будущих клиентов, а самое главное за это ещё платят деньги, пусть даже виртуальные. Так сказать криптовалюты. Про крипту я знаю уже давно. И считаю это направление безумно интересным и перспективным. Поэтому я зразу зарегистрировался и пока ничуть не жалею. Надеюсь на поддержку своих новых подписчиков и очень надеюсь перетащить сюда своих подписчиков из других соц сетей. Только придумаю, как это сделать.
Надеюсь мне помогут. Вот такой мой небольшой пост про то как я начал идти на взлёт. Полный вперёд !!!!!!
@katik Поздравляю! Вы добились некоторого прогресса на Голосе и были награждены следующими новыми бейджами:
Вы можете нажать на любой бейдж, чтобы увидеть свою страницу на Доске Почета.
Чтобы увидеть больше информации о Доске Почета, нажмите здесь
Если вы больше не хотите получать уведомления, ответьте на этот комментарий словом
стопЗдравствуйте!
На платформе Голос в первую очередь ценится уникальный авторский контент, который ранее нигде не публиковался.
Ваш пост поддержан в рамках программы "Поддержка авторского уникального контента", скоро за него проголосует сильный аккаунт или вам будут перечислены 15 gbg с аккаунта @septcur.
Желаем вам творческого роста и увеличения авторских наград.
Сначала дышать, а потом психотерапефт )))
В себе нужно разобраться. Погуглить. С врачами пообщаться. А потом уже на приём к психотерапевту. Если ничего не помогло ))
а ещё сходите к психотерапевту со специализацией по фобиям - поможет гораздо лучше статей из интернета
Вы были у психотерапевта?
ну, я как бы не далёк от этой профессии. и, совершенно случайно, давно занимаюсь фобиями