Как отучить себя от социальных сетей и залипания в смартфоне

Как часто случалось в вашей жизни, что вы открывали приложение в смартфоне, а потом с удивлением обнаруживали о потере двух или трех часов личного времени? В нашем мире, где из каждого угла торчит сенсорный экран или транслирует точка wi-fi, довольно сложно спрятаться от социальных сетей. От гиперссылок, бросающих нас с одного сайта на другой, можно сбежать разве что в бревенчатую хижину в глухой тайге. Но можно ли избавиться от технологической зависимости и компульсивных привычек моментально лезть в смартфон при первой возможности, либо мы обречены стать рабами техники? Несколько советов действительно помогут спасти ваше время.

Измените настройки уведомлений

Если у вас до сих пор стоят настройки уведомлений по умолчанию, то, скорее всего, ваш гаджет заваливает куча писем от Facebook, Twitter, Snapchat, Instagram и многих других. Уберите этот информационный шум, просто перейдите в настройки уведомлений в планшете, телефоне, компьютере и отключите, что не нужно.

"50 оттенков серого"

Ученые давно установили, что красочные иконки дают что-то похожее на дофаминовое вознаграждение для клеток мозга, когда человек визуально взаимодействует с экраном. Очевидно, что появится легкая зависимость и пользователь будет с нетерпением искать возможности очередного общения с экраном. А если вы установите на дисплее серую гамму, то и мозг станет меньше возбуждаться. Сделать интерфейс сереньким достаточно просто даже в iOS. Надо перейти по пути Settings > General > Accessibility и в конце выбрать пункт Accessibility Shortcut, где должны быть цветовые фильтры обоев системы. Похожая инструкция работает для платформы Android.

Спите со смартфоном в разных комнатах

Не надо держать мобильник под подушкой или на прикроватной тумбочке, чтобы не появилось искушения залезть в интернет при случайном пробуждении ночью. Пусть ваш гаджет заряжается и лежит ночью в другой комнате или коридоре. Также не используйте его в качестве будильника. Пусть, если что-то и будит вас, то нормальные часы, чтобы не было психологической привязки к гаджету.

Установите социальные границы

Современные технологичные девайсы, вторгшиеся в нашу жизнь, часто нарушают нормы этикета, о чем человек иногда и не догадывается. Плохим тоном считается использование смартфона во время личного разговора с другом или знакомым, а еще хуже, если вы просто делаете вид, что слушаете речь, а на самом деле увлечены просмотром фоток в "Инстаграме". Еще одно хорошее правило, будь то в доме или ресторане, - не держите на обеденном столе свои гаджеты.

Верните смартфону утилитарную функцию

Рабочий стол на экране организован совершенно неправильно, если при включении смартфона вас встречают десятки иконок социальных сетей, приложений для знакомств и игры. Поместите все, что зря тратит ваше время в папку, и засуньте ее в самый дальний уголок вашего гаджета. На передний экран установите только полезные вещи: календарь, заметки, камеру, погоду, приложения для путешествий, интерактивные карты. Создайте такие условия, что мозг предпринимал серьезные усилия, прежде чем доберется до развлекательных приложений.

Мониторинг затраченного времени

Социальные сети затягивают пользователя, и у него абсолютно пропадет чувство времени. Чтобы не пришлось стать героем "Сказки о потерянном времени", просто скачайте приложение, позволяющее отследить, сколько минут за день вы тратите на том или ином сайте. Электронный помощник поможет выявить затратные ресурсы, а потом проанализировав его ценность, пользователь сможет решить: удалять их с телефона или оставить.

Источник Фото Unsplash Crew