Нет ничего проще, чем дышать. Техники дыхания помогающие в жизни

Нет ничего проще, чем дышать.

  А так ли это на самом деле? Человеческий организм полон загадок и скрытых возможностей . В этой статье я поделюсь с Вами парой приёмов которыми сам регулярно пользуюсь, надеюсь, что  и Вам они пригодятся. Если у Вас есть свои примеры техники дыхания буду рад прочесть о них в комментариях. 

(Картинка с просторов интернета) 

Доводя себя до нервного срыва в сумасшедшем темпе современного мира многие люди не обращают внимания на мелочи которые по своей сути оказывают огромное влияние на их жизнь. Здоровые питание и сон отходят на второй план, не смотря на то, что об их важности известно каждому. О техниках дыхания большинство людей не то, что не задумывается, а даже и не знают.

Итак, что же такое дыхательные упражнения? 

Изучая дополнительную литературу к этой статье можно наткнуться на огромное количество информации о полезности дыхательных упражнений начиная с помощи привести мысли в порядок и заканчивая похудением. Худеть с помощью этих техник я не пытался (возможно зря), потому буду описывать только лично мной испробованные приемы, которые реально работают.

1. Дыхание квадратом. Ранее в одном из своих постов я уже описывал его, но повторюсь. Принцип упражнения: Между каждым вдохом и выдохом задерживайте дыхание на время равное времени затрачиваемому на вдох или выдох. Проще говоря: вдох-задержка дыхания-выдох-задержка дыхания (на каждое действие затрачивается одинаковое количество времени). Освоить данное упражнение сложно только первое время, позже Вы будете автоматически переходить на эту технику дыхания в определенных ситуациях. Она актуальна: когда необходимо вывести себя из чувства паники в кратчайшие сроки, когда не можете собраться с мыслями, когда необходимо уменьшить уровень адреналина в организме. Помогает не наделать глупостей и уменьшает риск принятия поспешных решений. 

2. Восстановление дыхания. Помогает избежать головокружения, тошноты, боли в боку и других неприятных последствий при резком ушибе ,отдышке после пробежки и т.п. Многие спортсмены знакомы с этим способом привести себя в норму. Принцип упражнения: Делаете ,по возможности, плавный глубокий вдох  на несколько секунд задерживаете дыхание и глубокий выдох, повторяете несколько раз, позже делаете глубокий вдох,задерживаете дыхание на несколько секунд и делаете глубокий выдох, после выдоха задерживаете дыхание еще на секунду и делаете опять выдох (запас воздуха в организме есть),позже плавный вдох и выдох. Повторить несколько раз. Это упражнение поможет Вам в короткий срок восстановить дыхание и прийти в норму.

3. В случае если вы занимаетесь единоборствами попробуйте применить такую технику дыхания. Перед началом поединка сделайте глубокие вдох и выдох, потом несколько коротких вдохов (6-10) и плавный выдох, плавный вдох и несколько (4-8) коротких выдохов. Завершаем упражнение плавным вдохом и коротким выдохом не до конца.  Это поможет насытить организм кислородом и отвлечет от волнений перед боем.

Каждый из этих приемов работает и помогает. Попробуйте и не забывайте, что путь к успеху скрыт в мелочах. Одной из которых и является дыхание.

Удачи!

___________

Рекомендую к прочтению статью

https://golos.id/ru--yetopolezno/@radegar/neskolko-psikhologicheskikh-priemov-kotorye-pomogut-vam-v-zhizni