Откуда их взять?
Если выглянуло солнце и снег сияет, можно отправиться за эндорфином. Он возникает в организме за счёт избытка кислорода. Любой спорт, танцы, лыжи, коньки, сноуборд или просто долгая прогулка в лесу способны вызвать чувство эйфории. Это ощущение легкости, когда сброшен и забыт весь ком проблем, а на лице сама появляется улыбка.
Подобное состояние может возникнуть и во время пения, кровь обогащается кислородом и окрылённый человек берет ноту, которую никогда не пел, или с лёгкостью ведет основную мелодию. То же самое происходит с чтецами, через несколько слов- вдох, потом выдох- и человек внезапно остановился, в голове хорошо и легко. Необычное состояние. Может, кому-то знакомо?
Дофамин нужно "заслужить". Он появляется, когда человека хвалят, говорят о нем с восхищением, когда ребенок прыгает от радости, что сдал экзамен, что ему в первый раз удалось что-то особенное. А взрослый человек по-хорошему горд собой, потому что добился успеха или достойно завершил трудное дело.
Сератонин связан с питанием, в котором присутствуют животные и растительные белки, молоко, яйца, сыр, "веселые" финики, курага, апельсины, бананы, богатые клетчаткой овощи. И свежий воздух впридачу. Здоровый организм сам по себе испытывает чувство удовлетворения и радости.
А вот с окситоцином не все так просто. Этот гормон вырабатывается во время объятий. Если вам некого обнять и поделиться радостью, нужно это исправить. Обнимашки с детьми, родителями, даже с животными дарят окситоцин- гормон, связанный с нежностью, доверием, любовью.
Поцелуи, самые обычные в щечку или макушку, зажигают глаза и улыбки.
