Как только осенью падает температура воздуха, ноги начинают мерзнуть. Кто по утрам вынужден долго стоять на автобусных остановках, познает это на собственном опыте. Проще всего думать, что виновата в этом температура или неправильная обувь. Не так давно было высказано предположение, что и пол играет здесь определенную роль. Некоторые эксперты убеждены в том, что различное соотношение мышечной и жировой ткани у мужчин и женщин играет важную роль в восприятии температуры. Конечно, мужчины тоже страдают от окоченения ног. Но они просто не говорят об этом.
Чувство холода в ступнях возникает потому, что ноги неправильно снабжаются кровью. И это никак не может зависеть от пола. Ступни холодеют и мерзнут как у мужчин, так и у женщин в том случае, когда кровь в системе вен ног не может циркулировать как положено. При этом решающее значение имеет, возможно, слишком низкое кровяное давление. Чаще всего страдают от этого явления худые люди.
Причины окоченения ног
Холодные ноги могут также указывать на серьезные заболевания сосудов. Диабетикам, курильщикам, людям с высоким кровяным давлением или чересчур избыточным весом может постоянно угрожать сужение сосудов: отсюда плохая циркуляция крови и мерзнущие ноги. Тестирование можно провести по следующему признаку: если это окоченение обусловлено болезнью, при движении проявляется боль в замерзающих ногах. Тогда надо в срочном порядке запланировать консультацию специалиста.
Кроме того, причина для визита к врачу – не только холод и боль в ногах, но и цвет кожи при этом белый или голубоватый. Или появление боли от холода только в одной ноге. Больные диабетом должны быть особенно внимательными к состоянию ног: только диабетики не могут заметить, что ноги мерзнут, потому что болезнь заставляет их терять чувствительность. Если кто-то страдает от холодных ног в летнее время, когда все остальные предпочитают бегать босиком, это тоже повод обращения к врачу.
Как правильно согреть ноги
Если серьезные проблемы исключаются врачом, можно простыми методами – несколькими простыми упражнениями – увеличить приток крови к ногам: это качание ногами, хождение на цыпочках или прыжки. Хорошей профилактикой будет также отказ от положения «нога на ногу» при сидении и удобная постановка прямых ног под углом в 90 градусов.
Для профилактики можно сделать и большее: все, что раздражает кожу на ногах, помогает в этом случае. Например, контрастные ванночки горячей и холодной воды. В холодной воде артерии, которые несут кровь к ногам, будут сокращаться, в теплой – снова расширяться. Очень помогает поддержание хорошей физической формы в холодное время года.
Полезны и походы в сауну. Если стимулируется циркуляция крови, это полезно для кровяного давления и, таким образом, также для температуры ног. Положительный эффект может иметь и массаж ступней, хотя врачи все же советуют больше заниматься физическими упражнениями, потому что они, как правило, оказывают положительное воздействие на здоровье.
Если при замерзающих ногах регулярно принимаются лекарства, то, возможно, окоченение ног является побочным эффектом. Это должно быть непременно обсуждено с врачом, он может назначить другой препарат.
Нельзя просто терпеть замерзающие ночью в постели ноги. Потому что сон с холодными ногами не может быть крепким, а отдых полноценным. Тело воспринимает холод в ногах как нарушение функции и производит в больших количествах гормоны стресса. Это повышает циркуляцию крови, таким образом, о сне и думать не приходится. Быстро спасти положение помогут массаж и толстые носки.
