Нет никаких сомнений в том, что нашему организму нужны витамины для нормального функционирования. Витамины вместе с углеводами, жирами и белками служат катализаторами биохимических реакций, чрезвычайно важны для регенерации и построения тканей, доказано, что они замедляют процессы старения и, самое главное, укрепляют иммунную систему.
Недостаток витаминов может вызвать у вас различные осложнения, но даже избыток, особенно жирорастворимых витаминов, также может оказать негативное влияние на наш организм. Поэтому необходимо соблюдать определенный баланс. Не в наших силах контролировать индивидуальные суточные дозы всех витаминов, поэтому основой правильного приема витаминов должна быть диета, которая должна быть разнообразной и содержать много фруктов, овощей, а также других необходимых продуктов, например, яйца, мясо, рыба или цельнозерновой хлеб.
Распознать нехватку витаминов можно по ослабленному иммунитету, утомляемости, проблемам с кожей, боли в суставах и мышцах даже после малейшей нагрузки, плохой концентрации внимания или даже проблем со зрением.
Хотя сегодня у нас есть большие возможности для поддержания здорового образа жизни и диеты, некоторые все равно испытывают дефицит витаминов. В зимние месяцы это особенно касается витамина D, получаемого от солнечных лучей, который окупается в виде пищевых добавок. Если вы вегетарианец, то имейте в виду, что организму необходимо получать витамин В12, содержащийся в продуктах животного происхождения. Если вы знаете, что ваш рацион далек от здорового образа жизни, то знайте, что покупать кучу БАДов — это не выход. Идеальное решение – скорректировать свой рацион.
Если вы знаете, что не получаете витаминов из рациона, то желательно принимать добавки. Но убедитесь, что вы употребляете их правильно. Лучше всего принимать их в таблетках, особенно водорастворимые витамины, которые следует принимать до еды, тогда как жирорастворимые витамины следует употреблять после приема пищи, таким образом увеличивается их всасывание. Часто продаются витаминные комплексы, содержащие полный спектр витаминов, что может вызвать проблемы с желудком у чувствительных людей.
Питайтесь сбалансировано 🍏
.jpg)
