(2) Медитируй это

Наткнулся недавно на блог девушки, которая серьёзно занимается медитативными практиками. И вот сегодня читаю у неё следующее:

Один раз научившись медитировать, разучиться уже не получится. Однако привычка делать это регулярно сама себя не поддержит. Последние три дня вечером у меня поднималась высокая температура. Было невыносимо сидеть целых 20 минут в медитативной позе с прямой спиной и скрещёнными ногами. 

© A girl who meditates

 Мне тут же вспомнился один из персонажей Виктора Пелевина:

В его хижине стояло две кровати. Лампа висела над одной из них. Олег садился на другую в позу лотоса, поворачивался спиной к свету и смотрел на стену перед собой. Смысла в лотосе, конечно, не было никакого, просто в своё время он долго учился так сидеть, и было жалко, что зря пропадает добро.

© Виктор Пелевин "Созерцатель тени".

Медитативных техник много. Я бы даже сказал: бесконечно много. И цели их разные. Впрочем, есть нечто объединяющее: как писал не помню кто не помню в какой книге "Медитация - это вся жизнь", имея в виду, что процесс медитации связан с желанием духовного роста и завязан на религии. Медитация не является уникальным инструментом восточной культуры - в том или ином виде она встречается практически везде, включая православное христианство (см. исихазм).

Но в западном мире сегодня медитация - это что-то вроде сеанса релаксации. Люди пишут статьи в духе "Медитация 5 минут в день увеличивает IQ" или "Медитация по утрам защищает от стресса и улучшает эрекцию", люди медитируют перед сном, в обеденный перерыв, одухотворяются и, с чувством выполненного долга, отличающего их от всякого быдла, возвращаются увеличивать продажи канцелярских товаров, задалбывая своими звонками нормальных людей: они-то защитились от стресса, а нам какаво? Плохо нам без медитации.

Итак, если отбросить мистическую шелуху от процесса медитации, что остаётся? А остаётся старое доброе: дышите глубже, расслабьте тело, постарайтесь ни о чём не думать, сконцентрируйтесь на пустоте, но без напряжения. Это помогает снять тревожность, привести мысли в порядок, снизить уровень адреналина и кортизола, а там глядишь подтянутся и эндорфины, и дофамины, и прочие приятные опиаты, коими матушка-природа наградила наш организм.

Медитировать полезно. Мозг в состоянии глубокой медитации выглядит примерно также, как если бы вы спали. Доказано всякими умными приборами. Вопрос: стоит ли тащить за полезным ритуалом бессмысленный хлам? Нужна ли для медитации поза лотоса или онанирующей черепахи? По всей видимости, нет.

Медитировать можно вместо курения. Вместо увязания в навязчивых мыслях. Вместо траты времени на бесплодные мечтания и бессмысленное прокручивание болезненных ситуаций прошлого. К известному мему "В любой непонятной ситуации…" можно всегда добавить "медитируй".

Медитировать можно в метро ("Медитация - это вся жизнь", да), в очереди в кассу и даже в разговоре. Медитация - это отрешение от суеты, концентрация на отсутствии объекта. Я бы предложил использовать различные медитативные техники взамен, ушедших в прошлое производственных гимнастик. Ещё я бы предлагал практиковать медитацию людям пожилого возраста, а вот позу лотоса им предлагать не стал бы - в 20-40 лет оно может и ничего, а у бабулечек и дедулечек проблемы с суставами могут приключиться очень серьёзные - там уже не до духовного развития будет; в конце концов, Будда завещал нам избегать страданий, а не издеваться над своим опорно-двигательным аппаратом.

Просветления всем.

Публикуется в рамках опыта "30 постов за 30 дней". Ом!