Отдых?(2ч.)

В прошлом посте мы поняли сколько нужно отдыхать, но как нужно отдыхать правильно? Рассмотрим как нужно отдыхать в двух случаях - на работе и дома после работы.
В рабочее время стоит отдыхать хотя бы 10 минут как минимум, это повысит трудоспособность и снизит уровень усталости. Например, работники в развитых компаниях могут поспать полчаса.Однако таких счастливчиков немного, поэтому альтернативный вариант – выйти на улицу, прогуляться либо посидеть на лавочке, не думая ни о чем. Поможет освежиться и умывание или протирание лица холодной водой. Проветривание офисного помещения. Лучше делать это 3-5 раз в день, по мере появления ощущения духоты.
А уже после работы многие из нас просто "плюхаются" в кровать, но это не правильно, особенно если вы работаете в офисе. Стоит заняться активной деятельностью (пробежка, прогулка на свежем воздухе и т.д.) Благодаря таким действиям разгоняется кровь и человек ощущает прилив энергии. Поход в баню или сауну - практически лучший способ снять напряжение и дать телу отдохнуть. Спокойное чтение способствует расслаблению нервной системы и избавлению от тревожных мыслей. Даже парочка прочитанных страниц захватывающего произведения способны отвлечь человека и обеспечить полноценный сон. Можно посвятить вечер приготовлению экзотического блюда или нового тортика, заняться уходом за цветами, примеркой любимых вещей гардероба и так далее. Хорошо помогают отвлечься и отдохнуть интересные хобби: вязание, вышивание бисером, оригами, рисование и лепка. Такие увлечения позволяют сбросить накопившееся напряжение и насладиться результатами своего труда.