Влияние факторов образа жизни на когнитивное здоровье, особенно среди людей среднего и пожилого возраста, привлекает значительное внимание в геронтологии и когнитивной нейронауке.
Исследовательская группа под руководством специалиста по общественному здоровью Пола Гардинера из Университета Квинсленда проанализировала 85 научных работ, которые сравнивали различные типы сидячей активности. Об этом сообщило издание Science Alert.
В настоящее время более 55 миллионов человек во всем мире живут с деменцией, включая болезнь Альцгеймера, при этом ежегодно регистрируется около 10 миллионов новых случаев. Это часто приписывают сидячему образу жизни.
Хотя многие исследования малоподвижного образа жизни связывают с когнитивным снижением работы мозга, но в этих исследованиях время, проведенное в сидячем положении, часто рассматривается как однородная величина, без учета специфики вида сидячей деятельности.
Цель нового систематического обзора — изучить взаимосвязь отдельных видов сидячей деятельности с когнитивными функциями у людей среднего и пожилого возраста.
Методология нового исследования основана на поиске данных, проводившихся с использованием 8 электронных баз данных (EMBASE, Web of Science, PsycINFO, CINAHL, Medline, SPORTDiscus, PubMed и Scopus) с момента их создания до сентября 2024 года.
Качественные исследования, обзоры, тезисы конференций, диссертации и главы книг были исключены. Методологическое качество включенных исследований оценивалось с помощью инструмента QualSyst.
В обзор было включено в общей сложности 85 исследований (n = 1 575 657).
Из 43 исследований, изучавших просмотр телевизора, в 28 (65%) была выявлена отрицательная связь между длительным просмотром телевизора и когнитивными функциями.
Напротив, среди 58 исследований, включавших активные сидячие занятия, только в пяти (8,6%) была выявлена отрицательная связь.
Выводы. Когнитивные эффекты сидячего образа жизни зависят от типа выполняемой деятельности.
Содействие когнитивно активным сидячим занятиям может способствовать здоровому когнитивному старению, в то время как чрезмерное пассивное поведение может увеличить риск когнитивного снижения и болезни Альцгеймера. Будущие исследования должны быть сосредоточены на дальнейшем уточнении механизмов, лежащих в основе этих связей и изучении мер по улучшению когнитивного здоровья у стареющих людей.
Сидячий образ жизни не всегда вредит мозгу — всё зависит от того, как именно человек проводит время, сидя. К такому выводу пришли учёные в новом масштабном исследовании, которое пересматривает привычные представления о малоподвижном поведении.
Оказалось, что так называемое "активное" сидение — когда мозг остается вовлеченным — имеет преимущественно положительное влияние на память, исполнительные функции и другие когнитивные способности.
А "пассивное" сидение, например длительный просмотр телевидения, чаще ассоциировали с негативными изменениями, включая более высокий риск развития деменции.
Хотя эффекты были умеренными, ученые считают их статистически значимыми.
Гардинер отмечает: большинство людей проводит сидя много часов ежедневно, поэтому то, как мы используем это время, имеет реальное значение.
Простой выбор — взять в руки книгу вместо пульта — может способствовать сохранению здоровья мозга в старшем возрасте.
Учёные призывают обновлять рекомендации по здоровью так, чтобы они учитывали разницу между типами сидения. В частности, предлагают поощрять активные умственные занятия и делать короткие перерывы на движение.
"Советы по здоровью могут перейти от простых слов "сидеть меньше“ к поощрению более умственно активной деятельности сидя. Это может помочь людям сделать простые, реалистичные изменения, которые поддержат долгосрочное здоровье мозга и потенциально снизят риск деменции", — отметил Гардинер.
Новое масштабное исследование показало, что даже 5 минут интенсивного движения ежедневно могут снизить риск смерти на 10%. Учёные проанализировали данные 130 тысяч людей и выявили простую формулу долголетия, доступную каждому.
