Легкие физические нагрузки помогут поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы и избежать преждевременной смерти. Об этом сообщает журнал JAMA Internal Medicine
Специалисты рекомендуют больше ходить. Автор исследования пояснил, что небольшое увеличение физической нагрузки заметно снижает вероятность преждевременной смерти среди представительниц слабого пола, а также риски появления заболеваний мозга и сердца.
Гарвардские медики проанализировали уровень физической активности женщин старше 45 лет, отслеживая за их физическими нагрузками с помощью специальных браслетов. Несколько сотен пожилых участниц эксперимента старше 72 лет за время исследования скончались.
Специалистам удалось вычислить оптимальное число шагов, улучшающее состояние сердечно-сосудистой системы, сопоставив число шагов у живых и умерших добровольцев.
Первые положительные эффекты от ходьбы появлялись после 4,4 тысячи шагов в день. При этом риск смерти снижался на 15% после каждой последующей тысячи шагов.
Спасибо информеру за этот пост
