Попалось отличное видео про витамин D на русском, посмотрите обязательно. Повышенное артериальное давление, ожирение, депрессии и много чего ещё - это всё связано с низким уровнем витамина D. Я читал про всё это в англоязычной литературе в ~2012-14 годах, с тех пор летом много времени провожу на солнце, а зимой принимаю D в капсулах, и разок ещё делал анализ (хотя надо бы делать регулярно, раз в квартал).
Витамин-гормон D
6 лет назад73
vvk
в здоровье
в здоровьеВам может быть интересно
@vvk ,интересный материал,супруга диабетик часто ищет такие видео.
@vvk, Поздравляю!
Ваш пост был упомянут в моем хит-параде в следующих категориях:
@vvk к таблеткам не весть как отношусь, но за давлением следить надо, а то потом раз и инсульт и всё - что жил то зря... не по-наслышке говорю
@vvk ..я уже давно через интеренет заказываю вот от этой американской фирмы
Ага, у меня тоже запасы с iherb-а лежат всякие, в том числе и D.
Как подписаться на комменты через telegram
@vvk ...этот магазинчик, к сожалению, сейчас опустел, так что хорошо, что сделал запасы!!!
@vvk на солнце 20 минут достаточно и лучше 100-200гр сельдь или скумбрия 1-2 раза в неделю. Капсулы не обязательно.
@urri Без анализов это ни о чем. Я вот сделал недавно - 17,3 нг/ мл при норме 30-100, и Омега-3 содержащую рыбу ем (много), и спецом в Турцию загарать езжу 3 раза в год, толку, как видишь, немного. Как в видео говорится (я его до этого смотрел), верхняя норма постоянно сдвигается вверх, надо 50--70, что очень непросто в северных и пасмурных местах обитания, к которым относится Минск и Н.Новгород)))
@park.bom да, интересно будет замерять показатели лето-зима, плюс меняя диету. Что касается таблеток с 10 кратной дозой, как бы тут не было вреда на почки и др.
@urri если займешься своим здоровьем, советую найти хорошего диетолога/эндокринолога, и сдать комплексные тесты, а не один витамин D. Там будет, скорее всего, тестотерон, инсулин, кортизол, липидный профиль (ЛПВП, ЛПНП, триглицериды). И лучше сдать до диеты/таблеток, и после, чтобы сравнить результаты)). Сейчас это все легко и просто, только плати)))
вот тут человек экспериментировал с сверхбольшими дозами витамина D:
60,000 IU в день, вроде проблем нет. Но вообще норму витамина D рассчитывает врач, самолечением лучше не заниматься imo ))
Ого, низковато, а по ощущениям и самочувствию ничего не замечал?
Как подписаться на комменты через telegram
@vvk это не особо низковато для современного человека, живущего в российской средней полосе. Тем более у меня южная генетика, аж из Греции корни по отцовской линии, мой метаболизм расчитан на много УФ от солнца, в отличие от славяно-балтов и финно-угров. Ощущения - как при метаболическом синдроме были, т.е. быстрая утомляемость, сонливость после еды, сейчас почти нормально, я 2 месяца на кето по Бергу и в спортзал хожу на силовые упражнения 3 раза в неделю. Правда, посоветовался с эндокринологом-диетологом, высокорейтинговым у нас в НН, она категорически против низкоуглеводных диет, говорит почки печень посадишь, мол мы таких из кетоза с трудом выводим потом, дала мне методичку где У50, Ж30, Б20 и список продукутов по принципу "светофора". Я раньше много риса, картошки, хлеба ел, думаю этим развил низкую чуствительность к инсулину, дело не только в витамине/гармоне D, все в комплексе важно))
Ну дела, первый раз слышу что кого-то из кетоза с трудом выводят. Важность в комплексе - безусловно. Более того, факторов гораздо больше чем витамины и пища. Тема очень обширная.
Как подписаться на комменты через telegram
@park.bom толку от Турции, если многие люди в мегаполисах только догадываются о существовании солнца
@nightinga1e я где-то вычитал, что неделя на российских курортах в сезон обеспечивает организм на год запасом витамина D, так как он запасается в жире печени и просто подкожном жире. Но судя по сданному тесту, в моем случае это не так)) В наших мегаполисах получить требуемое количество УФ сложно, так как широты очень северные, по-сути надо в полдень загорать, в рабочее время, при этом лето часто такое, что солнца просто нет - пасмурно. Ну и экология - смог не пускает УФ до тушек горожан))
А вот и не факт, смотря где живёшь, какое время года, есть ли у тебя полиморфизм гена рецоптора витамина D, какой цвет кожи и прочее. Видео стоит посмотреть.
Как подписаться на комменты через telegram
@vvk посмотрю конечно, раз такие нюансы.
@urri ,селедочку сейчас тоже начали употреблять регулярно,а вот солнца пока нам не светит.
@vvk о, да! этот витамин детишкам в Мурманске с рождения уже дают. чтобы рахита не было, кости нормально развивались
О, ну там вообще без него нельзя. И дозировки нужны вовсе не 500 ME.
Как подписаться на комменты через telegram
@vvk Вот ты скажи мне, чего вместе с nOw взъелись на меня, постоянно минусуете? Тем самым вы элементарно лишаете двух моих внучек яблочек, к примеру. И не стыдно? Я вам на хвост не наступал, вообще мирный человек, навоевался в своё время, только не так, как вы с nOw делаете, а по-настоящему. Афган, Чечня. Перестаньте минусовать.
Нахера ты пишешь это сюда? Под своими постами задавай вопросы
Как подписаться на комменты через telegram