НАШИ ПРИВЫЧКИ ОПРЕДЕЛЯЮТ НАШУ ЖИЗНЬ!

На собственном опыте убедилась в этой простой истине.
Хотя я не так давно меняю образ жизни кардинально, но уже чувствуются изменения и жизнь меняется.

Вот мой список привычек которые я уже практикую, и ввожу на постоянную основу. Есть конечно еще огромный список, что необходимо ввести. Но об этом в другой раз.

Привычки:

1. Сыроедение пока не чистое, но я к нему уже и не стремлюсь, лучше чувствовать свой организм чем идти за новыми веяниями моды.

2. Режим сна: ложусь в 21, иногда в 22 и встаю в 5 иногда и раньше получается в 4, в 3. Очень крутая вещь, сил и энергии очень много когда живешь по режиму.

3. Утренняя зарядка ежедневно: сейчас я занимаюсь по системе разработанной Полом Уэйдом взятой из книги: Тренировки заключенных. Особенно это подходит для тех,кто не хочет зависеть от спортзалов. Весь комплекс можно выполнять дома. Эффект увидела уже через 2 месяца. Тело меняется на глазах. Очень рекомендую.

4. Не есть после 18. И здесь дело не в том,что я слежу за фигурой. Все гораздо проще. Пояснение:

Справка:
У каждого от рождения есть поджелудочная железа. Ее клетки вырабатывают достаточное количество ферментов, без участия которых затрудняются процессы пищеварения в просвете тонкого кишечника. Питательные вещества (белки, жиры и углеводы) поступают организму в составе продуктов питания в сложной форме, а всасываться организмом и включаться в обмен веществ они могут только в том случае, когда в тонком кишечнике произойдет их расщепление до простейших компонентов. Ферменты для расщепления производит именно поджелудочная железа. Особенность функционирования ее – в том, что она не может работать круглые сутки: ей нужен отдых, который она себе «устраивает» ночью. Поджелудочная «спит», а выработка ферментов сокращается практически до нуля.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ? Когда вы ужинаете поздно – вашему организму нечем переваривать пищу. Львиная доля ее остается не переработанной – лежит в желудке и ждет, пока появится желудочный сок. Представляете, что происходит в желудке? Чтобы ярко представить картину происходящего внутри вас действа – возьмите кастрюлю, размельчите вашу вечернюю трапезу, добавьте немного воды и поставьте на отрегулированный по температуре тела огонь – 36 градусов. Продолжительность подогрева должна равняться времени вашего сна. После «готовности» – посмотрите, что получилось. Полагаем, что, как минимум, запах вам не понравится. А ведь эта масса – именно то, чем человек, поев незадолго до сна, будет завтракать. В самом прямом смысле этого слова. Это то, что будет переваривать организм утром. Порой приходится слышать от людей: «Я молодец – не завтракаю!», но на деле – еще как завтракает. Только не как положено – завтраком, а ранее съеденным ужином, изрядно побродившим…. (взято из тренинга братьев Хряниных - Будь лучше сегодня.

1. Душ контрастный после зарядки.

2. 500% мл теплой воды до еды.

3. Чтение книги пол часа каждый день.

4. Лечебное жевание — 30 сек или 60 раз в основные приёмы пищи - это ввожу в практику и вырабатываю привычку.

5. Ежедневное планирование дел.

6. И новая привычка, которую я очень хочу ввести в свою жизнь - БЕГ. Случайным образом ко мне попала книга Харуки Мураками - О чем я говорю, когда думаю о беге.

Вот некоторые цитаты:
Бег делает нас лучше.
Через бег вы откроете, нет, создадите нового себя.

А именно этим я сейчас активно и занимаюсь. Если вы хотите изменить жизнь - начните бегать. Кто со мной?

Буду рада если вы поделитесь своими полезными привычками.