Этой статьёй я открываю рубрику жизненных советов. Это проверенные на моей личной жизненной практике советы о том, что следовало бы делать большинству людей в логике своего повседневного поведения. Не следует воспринимать советы как догмы, так как у них у всех есть лишь моё субъективное обоснование (научное обоснование мне здесь не требуется), а потому что-то из предложенного вам лично может не подойти. Я редко буду объяснять смысл советов и уж тем более причину, по которой я к ним пришёл, так как все это вы сможете сделать для себя сами, если потребуется. Цикл статей будет состоять из нескольких частей, причём каждый следующий набор советов будет сложнее предыдущего. Всё завершится одним самым важным советом, грамотное следование которому вместе с правильным подходом к жизни может сильно улучшить качество этой жизни.
Да, забыл сказать. Примитивных советов вроде «не пейте спиртное», «не курите», «не смотрите порнуху» не будет, всё это и так понятно, если кто-то нуждается в подобных советах, то данный цикл статей этот человек осмыслить не сможет, пока не избавится от типичного набора социальных глупостей. То есть эти статьи я не для них пишу.
Поехали!
Разработайте и соблюдайте режим дня. Нужно по-возможности вставать и ложиться в одно и то же время, которое подходит под максимальное число дней в году. Постепенно будете вставать без будильника, то есть за 3-4 минуты до него. Наиболее удобные для организма человека режимы сна: 20:00-04:00 или 21:00-05:00. Но в любом случае, вставать лучше за час-два до того момента, как вы встаёте чтобы только-только успеть на работу или учёбу.
Спать нужно в темноте. Чем темнее, тем лучше. Повязки на глаза не считаются, должна быть именно темнота. Это связано с выработкой мелатонина.
Ложиться спать не раньше чем через 2 часа после еды (а лучше даже 3 часа). Если спать на голодный желудок, через несколько недель обнаружите, что лучше высыпаетесь и начинаете видеть яркие и осмысленные сны.
Начинайте утро с холодного душа либо с умывания лица холодной водой.
Если не принимаете холодный душ утром, то всё равно лучше найти время на подобное закаливание в течении дня. 5-10 секунд умеренно холодной воды каждый день решают множество психологических и физических проблем в будущем.
Утром после пробуждение нужно выпить 200-400 грамм (одна-две кружки) обычной воды (ни в коем случае НЕ минеральной, НЕ сока и т. д., а именно простой чистой кипячёной воды комнатной температуры). Завтракать можно не раньше чем через 20 минут после этого. Этой процедурой из организма вымывается множество вредных веществ, обычно дающих о себе знать лишь к средним годам и позже (камни в почках и т. д.). Чем чище вода, тем лучше. До завтрака через 20 минут после воды можно выпить ещё одну порцию воды с какими-то витаминами, например, добавьте в воду мёд и лимон, но тогда завтрак откладывается ещё на 20 минут вперёд по времени.
Пейте в день как минимум 2-3 литра воды (в сумме, считая жидкую пищу вроде супа, сока или чая).
Каждый день занимайтесь каким-либо видом физической активности. Например, делайте правильную зарядку. Наиболее универсальным и лучшим методом является обычный бег, начинающийся или завершающийся общей разминкой всех суставов.
Источник (мой блог).
...а Волга впадает в Каспийское море..)))...не обижайтесь...советы хорошие, здравые, давно уже всем известные, но жизнь накладывает отпечаток на все правильные советы, превращая их из действительного в желаемое...)))...с наступающим Вас!!!
Про порнуху - ерунда, и тот, кто считает данный совет очевидным, навряд ли сможет осмыслить что-то более сложное, пока не избавится от типичного набора социальных глупостей. Что прекрасно продемонстрировано следующим далее текстом.
Соглашусь, пожалуй...
Аргументы против советов (тоже личные, так что на равных)
Приучал себя к режиму, когда он требовался из-за работы на чужого дядю, но это требует постоянного контроля. При отсутствии организм очень быстро переходит в ЕСТЕСТВЕННЫЙ ритм жизни согласованный с природными циклами. САМ.
Все остальные советы от капитана Очевидность.
@siberianshamen, благодарю за дополнение. Однако я только начал.
Советы хорошие, но трудновыполнимые в течение жизни, так как она непредсказуема
Парадокс в том, что предсказуемость жизни сильно зависит от самого человека. Если он считает её непредсказуемой, то автоматически отказывается от способности влиять на ход даже самых простых событий. Понятно, что нам не всем дано влиять на глобальные события, но взять под контроль значительную часть жизни вполне можно. Это достигается постепенно, начиная с простых шагов вроде моих советов или других аналогичных простых правил, проверенных на опыте достаточного количества успешных людей.
не поняла, а почему вода должна быть из под крана и не в коем случае не минеральной?
@tarimta, а разве где-то говорится про воду из под крана? Смотрите:
Минеральную нельзя утром, потому что она содержит множество солей и разных соединений, способных при передозировке образовать камни в почках, например. Смысл утренний воды как раз избыток этих веществ из организма вывести. Минеральную воду в течении дня вообще нужно пить очень дозированно, обычно нормальный производитель даже указывает рекомендуемые нормы, они редко превышают 50 грамм в день, а нам надо утром 200-400 грамм воды. Если нет возможности купить чистую воду или воспользоваться родником, можно из под крана, но её нужно фильтровать, а потом кипятить. Из родника я тоже фильтрую и кипячу на всякий случай, потому что обычно анализ воды никто не делает, и вода там может оказаться хуже водопроводной (хотя мало кто в это хочет верить).
Кстати, если уже зашла речь об этом, дистиллированную воду (в больших количествах) тоже пить нельзя - она как раз нужные соли и кальций вымывает слишком агрессивно. Хотя есть разные мнения на этот счёт, но я лично считаю, что обычная вода, которую мы пьём, содержит нужный баланс примесей, удобный для организма, только современная цивилизация сильно эту воду загрязнила, а потому нужно фильтровать. Впрочем, это моё мнение.
при кипячении минеральной воды большинство примесей уходят в накипь, то есть их там не остается практически. Ну и если вода не из под крана, и не минеральная, то какая? из колодца, в городе? Простую воду нигде не продают ,продают именно минеральную, с газом или без. Я понимаю, что без газа надо, но она от этого не перестает быть минеральной. А дисцилированную вообще пить нельзя, категорически, ни в каких количествах.
Хорошо, @tarimta, спасибо за дополнение. Действительно, общепринятые понятия в местной культуре разных регионов могут различаться.
Мы, наверное, по-разному представляем себе минеральную воду. Питьевая вода, самая обычная, продаётся почти в любом магазине, она берётся из природных источников. Такую воду тоже часто называют минеральной, но по классификации минеральных вод она относится к столовой, её можно пить сколько угодно. Лечебная же минеральная вода содержит высокую концентрацию солей. Её нельзя пить просто так. Я под минеральной имею в виду именно лечебную. Столовую же минеральную воду, по крайней мере, у нас, называют обычной питьевой водой. Короче говоря, мой совет относится к той питьевой воде, которую можно пить без ограничений, а как она у вас называется - это другое дело.
Теперь я понимаю, что вы имели в виду. Минеральная вода. прочитайте, что написано на этикетке. И так она называется практически везде ,во всяком случае в Германии, Греции, Франции. Минерал тафель вассер - минеральная столовая. А вот питьевая она и из крана ,но называется лайтунгс вассер - водопроводная вода .и да, я не имела в виду лечебные источники.