Продолжаем (предыдущая часть здесь), теперь несколько советов более трудных, уже для сознания и мировосприятия. Как и прежде, всем моим советам есть исключения, но пусть каждый разбирается сам, ведь я исхожу лишь из своего более чем десятилетнего опыта работы со студентами, этот опыт не всем подходит.
НЕ слушайте музыку, находясь на улице, в машине или ещё где-то в ожидании чего-то. Этому много причин, попробуйте подумать над ними сами. Лишь подскажу: сознание и подсознание должны обрабатывать ситуацию, в которой вы находитесь, запоминать, связывать увиденное, кроме того, существует множество мыслей, требующих своего скорейшего разрешения, а также полезных интеллектуальных упражнений, которые можно делать на ходу. Люди, любящие слушать музыку на ходу, на парах, в общем, лишь бы был фон в ушах, как правило отличаются плохой памятью, не умеют сосредотачиваться и всё больше со временем похожи на обывателей из «451°F». Подумайте, почему так получается… Разумеется, музыка в ушах — это не единственная причина подобных недостатков, но очень значимая.
Постоянно тренируйте память. Через несколько лет вы будете благодарить себя за это, если начнёте делать соответствующие упражнения. Память нужно тренировать всю: зрительную, тактильную, музыкальную, вербальную и т. д. Упражнений на этот счёт море. Многие из них очень удобно делать, просто идя по улице или находясь в ожидании чего-либо.
Постоянно тренируйте навыки выражения своей мысли словами. Для этого стремитесь до определённой поры как можно чаше выступать с докладами (например, на парах в университете), объяснять другим людям ответы на разные философские вопросы, дискутировать с ними, пишите сочинения, в которых пытаетесь как можно более выразительно изложить свои мысли по заданной теме. Есть много разных способов добиться складности и последовательности в изложении мыслей. Примером моих тренировок являются мои художественные рассказы.
Постоянно тренируйте навыки концентрации. Это очень удобно делать на улице или в ожидании, когда многие люди хватаются за свои электронные девайсы, чтобы листать меню 🙂 Например, отличное упражнение — найти 7 элементов в окружающей действительности, на которых сосредоточить своё внимание и держать их в голове одновременно. Сначала берём один элемент (например, шум проезжающих машин или тиканье часов), держим с минуту внимание на нём. Затем добавляем второй элемент (например, своё дыхание), держим в голове оба элемента. Затем третий (например, ощущение прикосновения своей руки к чему-либо), держим три элемента и так нужно научиться доводить до 7-9. Больше всё равно не получится, если делать правильно. Можно попытаться сыграть в игру «досчитай до 100», когда нужно вслух досчитать до 100, проговаривая чётко каждое число, но при этом не отвлечься ни на одну постороннюю мысль. Это почти невозможно :) Далее, есть ещё тысяча и одна техника, которыми можно заниматься как дома, так и в общественном месте вместо того, чтобы забивать голову всяким хламом.
Находите время для медитации. Она бывает разной, и каждому человеку подходит какой-то свой способ. Кому-то нужно сидеть дома в тишине и упорядочивать свои мысли, кому-то, напротив, от них отдыхать, кому-то нужна медитативная музыка, а кому-то нужно бежать длинную дистанцию. Найдите свой способ и регулярно медитируйте, это поможет сохранить нервы и устойчивость психики.
Иногда эти советы можно исполнять, даже не выделяя на это специального времени, если его нет. Подумайте, сколько вы теряете времени, идя по улице, находясь на многих парах в университете, ожидая очереди. Но следует быть предельно осторожными, если вы не дома: некоторые упражнения выбивают из реальности и можно случайно куда-то не туда уйти или попасть в опасную ситуацию. Тут нужно чётко понимать, что делается и зачем. Поэтому, например, даже не пытайтесь отвлекаться во время вождения автомобиля. И музыка, кстати, от вождения отвлекает, хотя вы можете этого не осознавать до определённого момента.
Я всё-таки скажу, что самые эффективные упражнения невозможно сделать на ходу. Их нужно делать дома при полной концентрации. Уверен, что можно найти время, ведь так или иначе хотя бы полчасика в день каждый из вас наверняка тупит, например, в поисках фотографий котят в интернете.
Что касается меня, то наиболее удобное для меня упражнение, которое легче всего и чаще всего делается при ходьбе по городу — это проработка диалогов. Я мысленно разговариваю с воображаемым человеком. Он мне что-то отвечает, я отвечаю в ответ, при этом каждую мысль я могу повторять помногу раз ровно до тех пор, пока форма её изложения меня не начнёт устраивать. Иногда это не диалог, а просто рассказ самому себе. Так тренируется вербальный интеллект. И для этого совершенно не нужно тратить своё личное время.
Резюме этих советов: требуется постоянная работа над собой в разных направлениях и при любом удобном случае, а также отказ от примитивной попытки занять чем-то лишним своё сознание, сводя его функцию к получению поверхностного удовольствия.
Источник (мой блог)
