Остановись мгновение

Существует множество практик осознания момента "здесь и сейчас". Все они в независимости от направленности и окраски (религиозной или психологической) направлены на одно - сделать человека счастливым, погрузив в переживание настоящего момента. В современной психологии ( не говоря уже о тысячелетних религиозных практиках)  никто не  спорит с идеей, что именно блуждание человеческого ума по временной линии (от прошлого к будущему, с застреванием в отдельных позициях) с погружением в глубины несуществующих, а придуманных ситуаций, с насыщенной эмоциональной окраской, делает человека несчастным. Не буду загружать читателей религиозной или психологической терминологией - скажу проще, все проблемы решаются переживанием настоящего, ведь в моменте "здесь и сейчас" человек устойчив, счастлив и живет полной жизнью. 

Далее хочу Вас познакомить с очень простой практикой, известного автора Дэна Миллмэна (всем советую почитать его книги, написаны просто и доходчиво. Они могут создать отличную мотивацию для изменения жизни, и дать практические советы в этом пути), описанной в его книге "Двенадцать врат просветленной повседневности".

Когда замечаете, что ваше внимание опять норовит уплыть в "неведомые дали, задайте себе три вопроса:

- Я дышу?

Осознанно вдохните и выдохните.

-Расслаблен ли?

Отпустите любое замеченное напряжение. (Здесь говорится о позе и мышечное напряжении).

- Делаю ли то, чем занят, точно и аккуратно?

Это хорошие вопросы, чтобы моментально сосредоточиться и погрузиться в любую ситуацию (рабочую, игровую, отдыха).

 Желаю всем светлого, доброго дня!