Голос
Практически весь прошедший месяц я занимался программой поддержки авторского уникального контента. За время работы программы было поддержано 2538 постов по ~10+ gbg. За это время мною было заработано 22474 Голоса, 20000 из которых выведено и 2474 оставлено в СГ для сохранения доли в сети.
1 июля у меня было 455 подписчиков, сейчас их 753, по их количеству я занимаю 13-ое место на платформе. Особых плюсов в количестве полученных голосов за выложенный контент от этого не наблюдаю, посты набирают примерно такое же количество апвоутов что и месяц назад.
Как я писал ранее, проект поддержки возобновит работу 4.09.2017 года. Обновлённая схема работы проекта почти готова и будет опубликована в ближайшие дни, она позволит сохранить объемы поддержки и существенно снизить мою комиссию при финансировании фонда проекта.
Физкультура
Весь август я дисциплинированно занимался физкультурой, почти каждый день делал зарядку для спины по этой методике
https://youtu.be/HfEhqIBp7fY
и регулярно бегал всего пробежав 85 км. Несмотря на приличный километраж мой вес остался достаточно большим, сейчас весы показывают 88,5 кг. Однако бегается мне вполне комфортно, самый быстрый темп за месяц был в районе 4мин50сек/км, на дистанции 4,5 км, напрягаясь на 70-80%. Чтобы похудеть нужна диета, на неё садиться нет никакого желания, вес какой есть - такой есть, главное функциональность…
У меня муж 85 весит и лишнего веса не наблюдаю. Так что немного упражнений для общего тонуса и подтяжки фигуры, и достаточно.
Я по поводу веса говорю" Худеть надо тогда, когда не можешь самостоятельно подстричь себе ногти на ногах". А до тех пор все норм.
Пока еще вес в пределах разумного, но тенденция идет явно в рост) вот пытаюсь что-то этому противопоставить...
Желаю успешной работы вашему проекту. Много людей на Голосе вам благодарны, и я в их числе. Удачи вам и вашим соратникам!
Спасибо) будем стараться
@sept, Поздравляю!
Ваш пост был упомянут в моем хит-параде в следующей категории:
Ваш пост поддержали следующие Инвесторы Сообщества "Добрый кит":
spinner, litrbooh, t3ran13, boddhisattva, ianboil, ukrainian, damm, smotritelmayaka, gildar, archibald116, lelya, svetlanaaa, dreamer, dimarss, la-bella-vita, forbon21, shuler, genyakuc, yurgent71, elviento, vasilisapor2, nefer, chika25, singa, semasping, karusel1, exan, vika-teplo, sva-lana, sterh, aleksandra, vpervye1, nims55, anatolich, felicita, optimist, myhardmoney, dmitrijv, chin, bombo, dimas102, azimablog, nerengot, lokkie, dim447, igrinov, bds1988, smartell, shenanigan, moranor, astrofilosof, liseykina, abloud, tatdt, karmoputnik, nerossoul, bounty-compaing
Поэтому я тоже проголосовал за него!
Узнать подробности о сообществе можно тут:
Разрешите представиться - Кит Добрый
Правила
Инструкция по внесению Инвестиционного взноса
Вы тоже можете стать Инвестором и поддержать проект!!!
Если Вы хотите отказаться от поддержки Доброго Кита, то ответьте на этот комментарий командой "!нехочу"
Не диета, а сбалансированое питание. очень важно не давать организму чувствовать себя голодным. Но с физ нагрузками этого сложно добиться. Мне в свое время здорово помогли советы от В.Борисова: http://victorborisov.livejournal.com/277094.html
пусть все получится)
эмм... простите, а зарядка для спины - это у вас грыжа? и КАК вы с ней бегаете? бег - это же "убийство для позвоночника", как мне некогда сказал один остеопат
к врачам не ходил, поэтому не знаю грыжа или нет, но были длительные боли в спине которые месяцами не проходили, затем я ежедневно начал делать эту зарядку, укрепил мышцы спины, боли в спине прошли, теперь каждый день бегаю по ощущениям все хорошо спина не беспокоит, эта же зарядка помогла моему троюродному брату у которого была грыжа позвоночника, сейчас он тоже регулярно бегает и все в порядке, главное каждый день делать эту зарядку и укрепить мышцы спины...
Мой брат спас свой позвоночник этой мазью - народный рецепт, главное мазать ею каждое утро верхнюю точку позвоночника и точку в области копчика. Возьмите себе эту мазь на заметку. Не пожалеете: https://golos.id/ru--kulinarnayayestafeta/@zaria/recept-izgotovleniya-universalnoi-mazi-publikuyu-dlya-vsekh-po-prosbe-avtora-olga-olga
И спасибо вам от всех нас за поддержку уникального контента! С началом осени!
Спасибо! оставил себе заметку
ох-ох... сколько я уже этих зарядок перепробовал, сколько врачей обошел (традиционных и не очень)... и спортзал (а-ля бубновский), и бассейн (целый год почти каждый день), и зарядка (утром и вечером) ежедневно!
попробую ваше видео...
обязательно попробуйте, только добейтесь следующих объемов:
перерыв 10 неторопливых выдохов
перерыв 10 неторопливых выдохов
далее всё как в ролике каждое упражнение на растяжение спины по 20 неторопливых выдохов
делайте этот комплекс каждый день минимум 2 месяца, потом если не забудете - отпишитесь
договорились!
кстати, "лодочку" я давно делаю... "висю" на перекладине постоянно
@sept А как вы узнали что занимаете 13 место на сайте по подписчикам? Есть какой то рейтинг публичный?
http://steemul.ru/top/?tab=followers
ой спасибо)))
Может и не ко двору вспомнилась наша "духовская" медитация(1984 г.) из 5ОБрСН "Нас е..т, а мы крепчаем! Искренне Ваш, @sept, читатель. )))
А так, на вид на скажешь. Стиральную доску вместо живота хочешь?)
да не, просто чтоб спасательный круг на животе был поменьше)
@sept
По-моему, вес не такой уж и большой. Хотя, смотря какой рост при этом.
Диета не обязательна, важен только дефицит калорий, то есть двигайтесь больше, чем кушаете)
@sept = Ну и ладушки, ждем-с 4 сентября:)
Не советую голодание или жёсткие диеты, лучше правильно кушать и работать с железом, в смысле в тренажёрном зале.
Жду поддержку проектов, пишите, как начнет работать ))
За это время мною было заработано 22474 Голоса, 20000 из которых выведено - объясните нубу, плиз) Выведено - имеете ввиду вывели их в реальные дензнаки? И по каком курсу/соотношению?
куда и как я дел 20к голосов история умалчивает, и их вывел... но вот если бы я сейчас хотел их продать, то вышло бы примерно так:
0,16$ * 20000 = ~3200$ по текущему курсу Голоса на бирже
Тоже заметила, что количество подписчиков слабо влияет на количество апвоутов. Мертвые уши что ли...
две недели сижу на правильном питании тоже. бегать, правда, некогда, в зал хожу.
тоже борюсь с лишним)
бодрости и здоровья!
а я к вам с пирогами)
А что с весом то не так?)))
Росту))
Увы, "для похудеть" и , правда, главное питание. Да и вес у вас для мужчины не такой уж и большой
этт смотря какой рост... если метр с кепкой в прыжке, то - большой...
@sept, ничего личного )))
А диету и не надо, надо привить привычки так называемого правильного пищевого поведения )) Это совсем нетрудно. Я планирую об этом писать в сообществе "ВЛ" (взвешенные люди)
Это все воображение виновато) если у меня рост 176, то и у виртуального собеседника должен быть не меньше)
ПС. Я тоже слово диета не люблю
пока постов не море, думаю их нужно поддерживать)
мб к моменту росто придет идея как масшабироваться)
идея есть, всё упирается в количество gbg в банке)
ну как упрется, так придется либо "перестать" либо выжить и придумать чета)