В любой непонятной ситуации идите спать

Стоит наверное начать с того, что ученые вообще пока не знают для чего мы спим. Ну то есть они примерно знают какие процессы протекают во время сна, но не понятно почему в процессе эволюции  закрепился механизм сна. Ведь, с точки зрения выживания, спать очень вредно, потому что, во-первых, во время сна вы все равно тратите энергию, но не можете ее получать, а во-вторых, в это время существо беззащитно и не может противостоять внешним угрозам. Логика подсказывает, что если спать не очень выгодно, но большинство животных все равно спит, то есть в этом что-то крайне полезное, можно даже сказать незаменимое. 

К сожалению, что именно такое полезное происходит во время сна - никто не знает. Но (!) если лишить крысу сна, то через две с половиной недели она умрет, причем, понять почему именно это произошло пока не удалось. Ася Казанцева в своей лекции "Загадки сна" освещает многое, что на сегодняшний день известно ученым о сне, но сразу предупреждает, что все эти знания неполны, и их практически можно приравнять к нулю. По факту, мы практически ничего не знаем о функциях, методах и целях сна, но знаем только одно – спать надо – это жизненно необходимо.  

Самое важное, что я узнала из этой лекции, это то, что спать обязательно нужно в полной темноте. Поскольку, примерно последний год я засыпаю с рассветом, а просыпаюсь в час-два дня (а темнеет во Вьетнаме примерно в 6 вечера), то можно сказать, что я добровольно лишила себя мелатонина. А оказывается, это очень плохо. Подробнее изучив данные по этой теме, у меня теперь есть два варианта действий: либо попытаться скорректировать время сна и хотя бы частично спать пока не встало солнце, либо глотать мелатонин в таблетках. Первый вариант тяжело осуществим из-за необходимости присутствия в баре, который работает по ночам, а второй, ненадежный, потому что польза такого метода пока не доказана. 

В общем, пока я думаю над своей проблемой - рекомендую вам ознакомиться с лекцией - это очень интересно!