Ребята, как вы боритесь с прокрастинацией? Я всегда страдала этим безобразием, но в последнее время откладывание и профукивание драгоценного времени переходит все границы. Все время думаю, насколько я могла бы быть эффективна, если бы не это халатное отношение к ходу времени.
У меня столько пунктов, которые надо выполнить, что голова кругом идет, но я тяну с их реализацией. Постоянно мне кажется, что время еще есть, что можно что-то осуществить на следующей неделе, а этот пунктик вроде как и вовсе не срочный, да и второй - не горит... А на самом деле все еще как горит, потому что завтра может и не наступить, всякое бывает в жизни...
Знаю, что время - наш самый ценный, невосполнимый ресурс, знаю психологические предпосылки прокрастинации - все они про меня. Но хочется получить от вас какой-то действенный совет, может кто смог справиться?
Прокрастинация, зараза
7 лет назад58
yudiv
в жизнь
в жизньВам может быть интересно
@yudiv, поздравляю! Вы добились некоторого прогресса на Голосе и были награждены следующими новыми бейджами:
Вы можете нажать на бейдж, чтобы увидеть свою страницу на Доске Почета.
Если вы больше не хотите получать уведомления, ответьте на этот комментарий словом
стопЧтобы поддержать вашу работу, я также проголосовал за ваш пост!
Ваш пост поддержали следующие Инвесторы Сообщества "Добрый кит":
midnight, yudiv, vika-teplo
Поэтому я тоже проголосовал за него!
dobryj.kit теперь стал Делегатом! Ваш голос важен для всего сообщества!!!
Поддержите нас:
@yudiv
Если прокрастинацию вызывает какое-то неприятное дело, то пафосно (опционально) садишься по-турецки, ладони на колени, делаешь пару глубоких вдохов и выдохов, затем вдыхая мысленно проговариваешь фразу (опционально) "геноцид и инцест спасут мир" и выдыхая тоже её проговариваеш, цимес в том чтобы вдох и выдох был равным по интервалу, а все появляющиеся мысли а-ля "надо было погладить кота по пути домой" стараешься игнорировать, если ловишь себя на том что отвлеклась, вновь возвращаешься к фразе. На всё это тратишь 15-20 минут. В итоге на совершаемое после этой "медитации" действие становится плевать
Если прокрастинация возникает из-за кучи скопившихся дел, которые довлеют над тобой и смотрят с немым укором, то для начала перестанить себя корить, самосаботаж из-за чувства вины может возникать. Раскидываешь дела по важности\срочности в mindmanager например в режиме мозгового штурма
Ну и помодорро 25 минут выполняешь дело, 5 минут отдыхаешь
Можно ноотропы попробовать, посмотри отзывы о курсах на kanfar.ru
@sharoi ноотропы?:)) пока попробуем народные средства. Кстати, я как-то пробовала, именно составление плана на день дает хорошие результаты,но его же еще надо заставить себя сделать:).
@yudiv надо сделать это привычкой. Что там психологи говорят? 21 или 30 дней подряд, чтобы выработать. Точное число не важно, но если делать каждый день, например перед сном, то привыкнется. Да, и планировать лучше действительно перед сном, чтобы утром не тратить силы на раздумья и волевые решения.
@sharoi у меня классический рецепт: ежедневник с раскидыванием задач на месяц-неделю-день. Писал об этом серию постов. Но и тут нужна дисциплина.
@mindmaker вот и я об этом, даже, чтобы составить план, нужны усилия. Вообще, конечно, во всем этом кроется банальная неуверенность. Вчера перед сном наткнулась на рассуждения психолога, который говорил, что лени не существует, это понятие придумали те, кто хочет прикрыть ленью свою неуверенность в себе, которая приводит людей к тому, что они попросту в своей жизни вынуждают себя делать то, что не хотят: ходить на неинтересную работу, поскольку считают, что интересной они не достойны, коммуницировать с неинтересными людьми и тд. И это ведь правда...
@yudiv может пунктики не мотивируют? Может стоит поставить себе большую вдохновляющую цель? Например, победить неуверенность (я тоже с ней постоянно борюсь, с переменным успехом).
@mindmaker Вы знаете, я уже год глубоко изучаю тему и сейчас практически полностью пришла к уверенности, что неуверенность = низкая самооценка - это последствие психотравмы, о которой мы можем и не помнить, психика - странная штука, а психотравмы результативно редактируются лишь в состоянии гипноза. Психоанализ, аутотренинг - все это фигня. Можно уговаривать себя и работать над соббой сколько угодно, но если в подсознании переклинило что-то, ниче не выйдет. А расклинить возможно лишь при погружении в бессознательное. Прийдя к этому выводу, я записалась на учебу по гипнозу. 24 сентября завершится учеба, результат сообщу...
@yudiv но ведь сами себя не загипнотизируете. В любом случае, интересно будет, рассказывайте!
@mindmaker есть понятие самогипноза, но я таким методикам не доверяю. Там, куда я пойду обучаться, предлагают убить двух зайцев одновременно: в процессе обучения мы будем тренироваться друг на друге, то есть параллельно проработаем каждый своих тараканов, ну и набъем руку по гипнозу. А так да, надо идти к терапевту. Стоит дорого, но это оправдано. Внутреннее спокойствие и мир с собой улучшают качество нашей жизни, это нужно каждому человеку.