Логотерапия: поиск смысла жизни и здоровье человека

В поиске смысла жизни люди могут менять места работы, города и даже страны. Но если этот поиск не приводит к откровению, то у человека наступает разочарование, и он начинает сомневаться во всех своих поступках. Однако у человека, определившегося со смыслом жизни, всегда найдётся энергия для преодоления любых препятствий. И чем сильнее он верит в обретённый смысл, тем крепче его физическое и психическое здоровье.

Логотерапия – это вид психотерапии, помогающий людям найти смысл их существования, рассказывает Medical News Today. Логотерапию разработал в середине XX века психиатр Виктор Франкл, считавший определение цели жизни важным фактором психического здоровья. Сам Франкл на примере собственной жизни подтвердил эффективность своей теории. Он прошёл испытание нацистским концлагерем, и позже говорил, что только стремление вернуться к любимой работе дало ему силы выжить.

Один из основных методов логотерапии – это парадоксальная терапия. Заключается этот метод в намеренном вызывании симптомов страха, столкновении с источниками беспокойства. Согласно теории логотерапии, это поможет пациенту привыкнуть к фобиям и понизить их воздействие. Франкл предлагал людям, страдающим от страха и беспокойства, изменить отношение к этим чувствам на противоположное.

В качестве примера можно привести случай с пациентом, склонным к потоотделению. Как только у него возникал страх, что он может вспотеть, он начинал потеть ещё больше, что создавало порочный круг. В качестве терапии ему было предложено не бояться потоотделения, а наоборот – сознательно усиливать его. Как только пациент чувствовал, что потеет, он должен был сказать себе, что нужно вспотеть ещё больше, показать окружающим, насколько он в этом хорош. В результате молодой человек за неделю избавился от фобии, мучившей его десять лет. Это один из постулатов логотерапии: реагируя на страхи противоположным образом, мы делаем первый шаг к избавлению от них.

Ещё одно направление логотерапии – это лечение синдрома выгорания, когда человек испытывает физическое и умственное истощение, переутомление на работе. В этом случае необходимо обратиться к истинным человеческим ценностям – отношениям, семье, приятным мелочам. Пациент может побороть синдром выгорания, когда ответит себе на вопросы: «Это действительно необходимо?», «Что произойдёт, если я этого не сделаю?», «Обязан ли я это делать?»

Конечно, универсальных решений для всех людей не существует. У каждого человека свой набор мотиваций, и стратегию поиска жизненных целей необходимо определять индивидуально. Но Франкл предположил, что существует три основных типа ценностей, которые могут помочь найти смысл жизни: реализация через творчество и созидание, открытость к получению нового опыта из окружающего мира и способность реагировать на обстоятельства, находящиеся вне нашего контроля.

Другими словами, цель жизни можно найти в реализации своих талантов, в умении радоваться новым открытиям и в способности справиться со стрессом.