Медитация переоценена, но это не повод от неё отказываться

Существует множество веских причин заниматься медитацией. Исследования подтверждают связь древних практик с улучшениями психического и физического здоровья. Более того, есть повод полагать, что медитация способствует рациональному мышлению. Но может ли она сделать человека лучше? Учёные предупреждают: не стоит надеяться на чудесное превращение.

Авторы нового исследования поставили перед собой цель разобраться, насколько обоснована предполагаемая связь между занятиями медитацией и развитием альтруистичного поведения. И, как сообщает Pacific Standart, результаты заставляют признать, что вера в такую связь ошибочна.

Многим людям медитация представляется как шанс на перемены к лучшему во внутреннем и в окружающем мире. В действительности же позитивный эффект этой практики весьма ограничен: она помогает людям чувствовать и вести себя более комфортно в обществе, не обеспечивая глубинных личностных трансформаций.

Исследователи изучили массу научных работ, посвящённых медитации и просоциальному поведению, призванному приносить пользу другим людям и обществу. Они сосредоточили усилия на поиске примеров золотых стандартов медицинских исследований – рандомизированных контролируемых испытаний. В результате были выбраны 22 подходящих исследования, в которых принимало участие 1685 человек. Во всех изученных работах медитация определялась как «форма сосредоточенного внимания», основная их часть была опубликована в период между 2010-2015 годами.

Суммируя результаты всех работ, исследователи сделали вывод, что практика медитации привела к умеренному развитию положительного и полезного поведения. Но в процессе углубления в детали учёные столкнулись с противоречивыми данными.

Выяснилось, что медитация повлияла на степень сострадания и сопереживания участников, но не затронула их агрессию и предубеждения. Более того, существенное увеличение сочувствия было зафиксировано лишь в тех работах, соавторами которых были сами учителя медитации. Это означает, что результаты исследований могли получить не совсем необъективными.

В ходе исследования также было выявлено ещё одно противоречие. Первоначальные положительные результаты практики медитации сводились на нет, когда участников исследований сравнивали с другими группами в заданиях, не связанных с медитацией. В целом с методологической точки зрения качество 61% изученных исследований было оценено как «слабое».

Исследования в этой области создают впечатление, что буддизм ставит перед собой задачу развития просоциальности, а медитация – это средство для её достижения. Но ведущие специалисты по религиям Южной Азии подчёркивают, что главным способом достижения глубоких личностных преобразований считается изучение священных писаний, а не медитация.

Вероятно, эти выводы расстроят искренних приверженцев медитации. Но если вы решили стать лучше, будьте готовы к тяжёлой работе над собой. Медитация может помочь, но рассчитывать исключительно на неё не стоит.