Сегодня мы размещаем пост нашего ростовского автора и по совместительству социального психолога. Оля ранее уже публиковала свой пост в нашем сообществе "Поселок, которого нет...", которым зацепила участников @vp-cryptorostov. Очень душевный и трогательный лонг рид получился, если ты ещё не читал, то кликни на название, поддержи автора.
А теперь, давайте узнаем эксклюзивное авторское мнение Ольги, - почему же не работают диеты?
Предположим, вы хотите похудеть. Вы вспоминаете, как Майя Плисецская сказала:
Надо меньше жрать!(с)
И следуете совету. А когда ваша сила воли дает сбой, вы ругаете и корите себя:
Кто меня такую будет любить?!
И находите особо хитрую диету, с которой все точно-точно получится. Секретная разработка тайваньских монахов совместно с британскими учеными - ананасы через день по утрам, рябчики раз в неделю, орбит без сахара на ужин. + 10 к красоте, +5 к удаче, +10 манны.
картинка
А потом вы опять срываетесь, ругаете себя, и опять пытаетесь просто "меньше жрать". Дальше все зависит от вашего упорства - если его нет совсем, вы рискуете стать булемиком (те нелогичные бедолаги, которые едят, а потом пытаются избавиться от съеденного), при среднем уровне, вы будете худеть-полнеть-худеть-полнеть как баян, на котором играют, особо упорные получат медальку - знак почетной анорексички, 40 кг, и дай бог - чтобы не место на кладбище.
картинка
Почему диеты не работают? По двум главным причинам...
Во-первых, они не учитывают нашу природу. Мы хотим есть - это нормально. Мы любим вкусное - и это более чем нормально. Наше тело хочет выжить, хочет побольше глюкозы, оно не знает, что в современном мире ужин от нас никуда не денется и за ним не придется бежать десять километров.
Когда мы искусственно ограничиваем питание, организм недоволен, потому что ему плевать на идеалы красоты в этом сезоне. Его хотят лишить еды! Он паникует. И включает защитные механизмы - начинает больше запасать, и начинает набрасываться на каждый встреченный кусочек вкусного (когда вам кажется, что на диете еда становится вкуснее и притягательнее - вам не кажется. Ученые доказали, да.)
Он недоволен вашими решениями, включает чувство голода, вырабатывает меньше эндорфинов, наказывая вас.
Да, ваше тело вас наказывает, потому что оно считает, что вы - идиот, который решил уморить его голодом. Что с вами тут, сюсюкаться, что ли?!
Во-вторых, большинство худеющих людей совершают логическую ошибку. Когда их спрашивают, зачем они хотят похудеть, они говорят, упрощая: "я хочу нравится другим и хочу, чтобы меня любили".
Не "врач попросил", "для здоровья нужно" - такие как раз таки чаще худеют без проблем, а "чтобы меня любили?"
Почему это логическая ошибка? Потому что - скажу страшное - любовь и уважение (в том числе, в норме, любовь к себе и самоуважение) не должно базироваться на наличии или отсутствии лишних килограммов.
Вы или любите себя, или нет. Ecли, вы любите себя с условием, до тех пор, пока вы хорошая для "других" - значит, вы себя не любите. Вы предаете себя ради других. Вам за себя не страшно? А если вы вдруг ноги лишитесь или шрам заработаете - все, ползти на кладбище?
К счастью для психического здоровья населения Земли и демографии - эта установка ложная. Любят людей со шрамами, с недобором или перебором веса, любят брюнетов, хотя в этом сезоне моден блонд, и наоборот. Любят за чувство юмора, за уважение, которое вызывает человек, за то прекрасное, что он дает вам в отношениях.
И если фактор внешности в любовных отношениях упускать до конца нельзя (но помните, что этот фактор не равен текущим стереотипам о красивой внешности, он куда шире, а разных людей возбуждает разное.) Но тем паче - дружат и уважают.
Eсли вы находитесь в коллективе, в котором допустимо травить других за несоответствие внешнему виду, ваша проблема (сюрприз!) не в вашем весе.
И вот эти две причины приводят к формированию ловушки худеющих. Смотрите:
С одной стороны, у вас имеется сильная потребность в еде. Чем больше вы себя ограничиваете, тем сильнее эта потребность дает о себе знать.
С другой стороны, у вас имеется сильная потребность в том, чтобы вас любили. Очень сильная, человек - существо социальное, это такая же естественная потребность для нас, как и потребность в еде.
И вот - потребности вступают в противоречие друг с другом! Вы в ловушке. Чем больше вы стараетесь "взять себя в руки" - тем больше шансов у вас застрять тут надолго. Стрессы, фрустрация, формирование нездорового пищевого поведения...
И тут вы должны спросить, заламывая руки:
Но что же делать?!
Современные психологические теории (а на Западе вопросами похудения все чаще занимаются психологи и психотерапевты, как и любыми другими неврозами), считают, что все просто. Всего два простых шага:
а) Нет смысла себя искусственно ограничивать, надо менять образ жизни на тот, который позволит вам похудеть - и который одновременно будет вам удобен и приятен - это очень важное условие.
Ecли вы будете заставлять себя бегать каждое утро перед работой - по холоду, слякоти, уворачиваясь от собак и проклиная все на свете - вы сорветесь, рано или поздно. Eсли вы найдете танцы по вечерам, с хорошей компанией, на которые вы будете лететь на крыльях -вы не сорветесь.
А если вы найдете работу/подработку с физической активностью, считайте, сорвали джек-пот.
Если вы будете заставлять себя есть одну брокколи - вы сорветесь. Если вы будете позволять себе есть все (чтобы ваше тело не паниковало, что у него что-то отбирают), но построите режим дня/продукты в холодильнике так, чтобы у вас естественным образом получалось есть меньше - вы выиграли. Это не сложно, но об искусстве этом стоит написать отдельный пост.
б) Нельзя надеятся, что когда вы похудеете - вас полюбят. Eсли вы недовольны собой, боитесь неприятия окружающих - с этим нужно разбираться здесь и сейчас. Это возможно и реально, психотерапевты вам в помощь. Вам нужно убрать эту остановку из головы - основу для формирования невроза, потому что если у вас сформируется пищевой невроз - вы не похудеете. Или начнете худеть и не сможете остановится.
Кстати, по этой же причине стоит выкинуть к чертям женские журналы и отписаться от пабликов вроде "Типичная Анорексичка" - потому что они подпитывают эту нездоровую, невротическую и ложную ("если я вешу больше 40 кг меня все ненавидят и смеются за спиной") установку. Впрочем, это тоже - тема отдельного поста.
картинка
И все у вас получится. А к словам профессиональных балерин - людей, которые досрочно выходят на пенсию по здоровью, - в связи с тяжелыми условиями труда - я б не прислушивалась. По крайней мере, в вопросах здоровья.
Авторский материал принадлежит @iillgguunn
Редактор: @suckbert
Тайпер: @parasolly
Команда Vp-cryptoRostov выражает благодарность Ольге за предоставленный авторский материал!
Ваш пост поддержали следующие Инвесторы Сообщества "Добрый кит":
vas, lelya, urii, dimarss, gromozeka, sharps, ruta, fyyf, vika-teplo, bag, dim447, xsen, anr, vsebudethorosho, izbushka
Поэтому я тоже проголосовал за него!
Узнать подробности о сообществе можно тут:
Разрешите представиться - Кит Добрый
Правила
Инструкция по внесению Инвестиционного взноса
Вы тоже можете стать Инвестором и поддержать проект!!!
Если Вы хотите отказаться от поддержки Доброго Кита, то ответьте на этот комментарий командой "!нехочу"
dobryj.kit теперь стал Делегатом! Ваш голос важен для всего сообщества!!!
Поддержите нас на странице https://golos.io/~witnesses, вот так:
@vp-cryptorostov Поздравляю! Вы добились некоторого прогресса на Голосе и были награждены следующими новыми бейджами:
Награда за количество опубликованных постов
Вы можете нажать на любой бейдж, чтобы увидеть свою страницу на Доске Почета.
Чтобы увидеть больше информации о Доске Почета, нажмите здесь
Если вы больше не хотите получать уведомления, ответьте на этот комментарий словом
стоп