Как контролировать эмоции и управлять ими?

Работаете на фрилансе? По причине не нормированного рабочего дня у вас 100% время от времени возникают психологические проблемы, эмоциональные срывы. Попался неадекватный заказчик, пришлось самим переделывать работу за всю команду и др. 

Цель поста – рассказать о техниках, которые помогут вам справиться с ситуациями. Какие же техники и практики могут помочь управлять своим эмоциональным фоном? 

Медитация, как способ управления эмоциями

Один из первых способов – медитация. Она помогает достичь состояния расслабления и умиротворения. Регулярно практикуя медитацию, вы сможете достигать состояние покоя в любое время. Находясь в медитативном состоянии, сможете увидеть истинную причину своих негативных эмоций и перепрограммировать их в позитивную сторону. Практика должна выполняться регулярно. Вскоре вы начнете замечать изменения в своей жизни в лучшую сторону. Будете более спокойно и мудро воспринимать сложные ситуации, возникшие на пути. Придет осознание, что в этой жизни просто так ничего не происходит! Из каждой трудности можно вынести свой позитивный опыт и жизненный урок.

Ссылка на источник

Молитва

Не имеет значения верующий ты человек или нет, если вы оказались в конфликтной ситуации, то может помочь молитва. Когда вы понимаете, что сейчас выйдете из себя и больше не можете контролировать свой гнев, то начните молиться. Попросите у Бога, Вселенной дать вам сил и терпения. Попросите мудрости, чтобы простить обидчика.

Можете просить все то, что вам в данный момент больше всего необходимо (спокойствия, доброжелательности и т.д.). Это действительно помогает и работает. Если понимаете, что уже не в состоянии сдерживать свой пыл, то постарайтесь просто «выйти из конфликта» (например, выйти на улицу и продышаться). Сразу отметите, что становится легче. 

Физическая активность

Для борьбы с накопившимся негативом и стрессом хорошо помогает физическая активность. Она может быть любая – бег, тренажерный зал, танцы, бокс и т.п. Пробовать можно разное. Спорт вызывает активную выработку гормонов радости. Вы сможете выбрать тот вид активности, который больше всего будет по нраву. Спорт обязательно должен быть в удовольствие. 

Если у вас есть другие проверенные способы, помогающие совладать с эмоциями – пишите, обсудим!

Автор поста @no4ka