Тренажер палка с пружиной

Всем привет!

Сегодня хочу рассказать про эспандер.
Эспендеры бывают разные. Это кистевой, плечевой, пружинный, эспандер-палка... Про эспандер- палку сегодня и хочу рассказать.

Тренажер палка с пружиной

Тренажёр-палка является представителем пружинных эспандеров. Конструкция тренажёра на вид проста. С помощью этого тренажёра прокачиваются руки, грудь и тренируется хват.
Единственный небольшой минус такого эспандера,- им не комфортно прокачивать ноги, он больше подходит для рук.
В чём преимущества палки-эспандера?

1.Кто не любит ходить в тренажёрный зал, может заниматься с эспандером дома, в любое время суток.
2.Так как эспандер компактный, его можно взять в любую поездку: на море, на работу, в командировку и даже на дачу!
3.Палка - эспандер подходит для любого возраста.
4.Вы можете приобрести себе разную нагрузку от 10 кг и выше.
5.Тренажёр не занимает много места в доме.

Вот вам мои упражнения с эспандером

1.Протягиваем руки вперёд. Эспандер держим хватом снизу. Теперь самое главное, руки не сгибаем и надавливаем на ручки эспандера, вместе соединяем руки. При соединении эспандера, делаем выдох. Когда возвращаемся в обратное положение, - вдыхаем. Прямые руки и дыхание - это важные элементы. в упражнении с палкой - эспаднером

2.Держим эспандер за головой. Хват держится сверху. Надавливаем на ручки эспандера. Соединяем руки и при этом делаем выдох. При возвращении в исходное положение, делаем вдох.

3.Держим эспандер перед грудью в согнутых руках. Хват сверху. Надавливанием на ручки тренажёра, соединяем эспандер и делаем выдох. При возврате в исходное положение делаем вдох.

4.Делаем хват эспандера снизу. Правая рука внизу, а левая у нас будет согнутой. Плотно левой рукой прижимаем ручку к правому плечу. Сгибаем правую руку в локте и соединяем ручки тренажёра. При сгибании ручек делаем выдох. На исходном положении вдыхаем. Делаем тоже самое другой рукой.

Я выбрал 4 основных упражнения палкой-эспандером. Делаем 5 подходов по 10 повторений каждого упражнения.
Счастья, радости и крепкого здоровья!

С вами был @slon21veka