Позади ещё одна изнурительная неделя марафона, но настрой по прежнему боевой, результаты все интересней - тело желает работать не смотря на уставшие мышцы. Настоло время рассказать о новых достижениях.
Фото ВЭС вблизи поселка Мирный в Крыму.
В первую очередь я выбрал проект WeChallenge за доступность и мобильность, ведь в планах на август была поездка в Крым, однако первые три недели я провел в Подмосковье с редкими выездами в Калужскую область. В общем, полуостров пока лишь в планах, а тренировки в самом разгаре.
За счёт упорных занятий на результат, к третьей неделе я подошел во всеоружии, поэтому стал давать себе максимальные из положенных по программе нагрузок, плюс небольшую добавку - чисто для себя:
- Если приседания, то сгибание на 90 градусов - глубже уже начинают травмироваться колени
- Если отжимания, то до касания грудью пола
- Если скручивания, то без рывком, плавными движениями
Все упражнения на высокой амплитуде, но со средней скоростью, позволяющей тщательней прорабатывать мышцы. В обязательно порядке, с одобрения инструкторов, добавил "планку" на ежедневной основе, чтобы наконец подтянуть живот, да и всё тело. На последней неделе первого цикла марафона, планирую повышать выносливость - уменьшая время отдыха и ускоряя тренировки. Пока, с учетом увеличения нагрузок общий эффект от тренировок сохраняется. Они по прежнему тяжёлые и эффективные и я всё также еле дышу по окончанию.
Также, ввиду не высокой потери веса на первых двух неделях, совместно с диетологом было принято решение об отказе от зернового гарнира в вечернее время (после 19 часов). Прощайте рис и греча на ночь... Восстановить нормальный рабочий график с подъемом в 8 часов и ужином в 19:00 мне так и не удалось. Возможно, ко второму этапу исправлюсь, если, средств хватит на его продолжение.
В любом случае, ощутимо уменьшаются мои размеры, немного падает вес, растёт желание двигаться, так что, даже выйдя из программы, марафон постараюсь продолжить уже чисто для себя, пока не приведу своё тело в достойную форму. Кроме того мы с Настей привыкли к дробному и правильному питанию, потреблению достаточного количество жидкости в виде чистой питьевой воды и регулярным тренировкам. Так что задача вполне осуществима. Сейчас я уже на финишной прямой, всего неделя отделяет меня от финальных замеров. А что будет дальше посмотрим. Конечно в составе группы марафон пройти гораздо легче...
Спасибо за поддержку!
О проекте WeChallenge и о моём в нем участие можно прочитать тут:
Ну воот! Давай давай) Как это знакомо! Я сейчас стабильно 84 вешу, а так обычно 110-115 было. И одежда на мне сейчас 50 а не 56. Так что всё возможно, это главное)
Ха, прямо мой результат и мои цели))) Как раз со 114,5 начал хочу минимум до 90, но лучше 85 конечно. Путь долгий, но энтузиазма вагон. Пусть от пуза только ник останется)))
У всех по разному, но у меня был принцип "меньше жрать, больше ходить")
Главное не сдаваться и не расстраиваться из за якобы медленного снижения веса и объема. Оно потом через некоторое время как-то сразу пошло, и довольно быстро.
больше ходить не получается. Час два и всё. А вот культуру питания я немного наладил. Правда порции может большие, зато не столь вредные как раньше. Ну и тренировки, все же сам себя я бы наверное не заставил... Думаю, потихоньку приду, главное, что мышцы не теряются, а наоборот растут на фоне снижения веса)))
Ваш пост поддержали следующие Инвесторы Сообщества "Добрый кит":
tnam0rken, yudina-cat, acidgarry, vika-teplo, i-findirector, rickytrane, el-puzo, nastena, lexb86, mryabinin, brika, hellen-g, ifingramota
Поэтому я тоже проголосовал за него!
Если Вы проголосуете за этот комментарий, то поможете сделать "Доброго Кита" сильнее!