Дорога на работу: как провести это время с пользой

У работы в большом городе есть свои минусы. Например, многим людям приходится добираться на работу издалека – кто-то ездит на электричках или автобусах из пригородов, а кто-то толкается в пробках в самом городе. Но даже это можно обернуть в свою пользу.

В последние годы было опубликовано сразу несколько научных работ, посвящённых проблеме ежедневных поездок, рассказывает ВВС. Например, исследователи из Бизнес-школы Колумбийского университета рекомендуют проводить время в пути, размышляя о сегодняшнем и завтрашнем дне и планируя свои дела.

Дело в том, что роли человека дома (супруг, родитель или сосед) и на работе (начальник или коллега) сильно отличаются, что порождает ежедневный внутренний конфликт. Проще говоря, человеку приходится как минимум дважды в день приспосабливаться к новой роли.

По мнению учёных, размышление в дороге помогает естественно и мягко перестроиться между ролями. В результате у человека снижается уровень стресса, улучшается самочувствие и повышается работоспособность.

Исследователи из Гарвардской школы бизнеса предлагают несколько иной подход. Они провели эксперимент, в котором приняли участие квалифицированные ИТ-специалисты – в конце каждого рабочего дня эти люди они тратили по 15 минут на то, чтобы вспомнить, что они узнали нового, чему научились за этот день, и в итоге их продуктивность повысилась на 20%. Справедливости ради, участники эксперимента погружались в свои размышления прямо в офисе, но с тем же успехом они могли это делать по пути домой.

Впрочем, есть и более очевидные способы провести время в дороге с пользой. Например, можно читать – за 6 часов человек в состоянии осилить книгу объёмом 100 тыс. слов. Или учить иностранный язык – по данным нейронауки, изучение языка даётся легче, если разделить весь курс на небольшие отрезки.

Наконец, ежедневные поездки на работу и обратно могут быть полезны для здоровья. Учёные из Имперского колледжа Лондона обнаружили, что треть пассажиров лондонского общественного транспорта благодаря таким поездкам получают рекомендованную норму физической активности. А исследование, проведённое в Тайване, показало, что люди, которые передвигаются на метро или автобусах, страдают от избыточного веса на 15% реже по сравнению с теми, кто ездит на машине.

Иными словами, не стоит расстраиваться, если вам приходится подолгу добираться до работы. Если использовать это время с толком, вы можете стать подтянутым и начитанным полиглотом.