Как родителям сберечь энергию

Пока мы молоды нет обязательств, да и ответственности особо тоже, энергии у нас хоть отбавляй. Можно ночь не спать, потом день работать. И кажется, что так будет всегда. Но потом проходят года, образуется семья, рождаются дети... и мы неизбежно сталкиваемся с тем, что нас "не хватает", что вечером, даже если и есть возможность пойти на дискотеку, уже не пойдешь, потому что единственное, что хочется - это скорее устроить дискотеку с подушками и одеялом, желательно в горизонтальном положении) . И если с одним ребенком еще получится поработать "на износ" (хотя в итоге, скорее всего, приведет к выгоранию), то вот с двумя детьми это уже почти нереально.

На самом деле с запасом энергии почти как с математикой, к рассчету этой энергии нужно отнестись с уважением и полной серьезностью. Это ВАЖНО. За день, может, и можно успеть сделать вагон дел, но подумай, что будет с тобой вечером, когда детей еще надо умыть, приласкать, сказки почитать. А чаще всего к вечеру после дня супер-героя всех ждет не живой человек, а живой труп.

Поэтому давайте будем рассчитывать силы. Для начала напишем СПИСОК ДЕЛ. Сделали не все - радуемся тому, что успели. И обязательно выделяем время на отдых. Я сейчас замечаю, что непомытый пол днем оставил чуток сохраненных сил на вечер. Вспоминаю поговорку - копейка рубль бережет. Тут тоже самое. Но это не значит не заниматься уборкой совсем, это значит грамотно распределять, руководствуясь списком! И не расстраиваться при виде незаконченных дел по дому, хаоса. Перфекционизм молодым родителям совсем ни к чему! Он тратит львиную долю нашей энергии, потому что мы нервничаем, переживаем, расстраиваемся, ищем везде идеалы и пытаемся ими быть, а, как известно, идеала нет, есть уникальность и она в каждом. В родительстве нет стандартов. Кому-то самое важное - приготовить обед, кто-то стремится всю квартиру/дом "вылизать", кто то этого не сделает, но позанимается с детьми и поработает, вариаций множество.

Вот мои "секреты" сбережения энергии:

• Убираем то, что высасывает энергию. Поменьше общения с неприятными для вас людьми. И побольше приятного общения, которое наполняет и окрыляет!
• Стараемся заниматься ЛЮБИМЫМ делом
• Обратим внимание на ПИТАНИЕ. Ни для кого не секрет, что кофе высасывает энергию, поэтому сократим его потребление и поищем замену, например, зеленый чай, цикорий, ячменный напиток и так далее. Добавим в рацион ЗЕЛЕНЫЕ КОКТЕЙЛИ, они освежают и очень полезны: просто смешаем листья шпината (руколы, салата и т.д.) с бананом, грушей, добавим воды и отправим в блендер. Это самый простой рецепт, он для тех, кто боится сложных приготовлений. С этим рецептом заморочек нет, и детей еще угостим). Начинаем с простого, питание - очень обширная тема и не все к ней подступятся, поэтому стартуем с маленьких шажков, а кому захочется, тот пойдет дальше.
• Не забываем пить ВОДУ. Часто бывает, что сильная утомляемость связана с жаждой. Особенно если ваш малыш на грудном вскармливании, воды в этом случае организму требуется больше. Причем пить нужно именно воду, а не чаи и соки.
• СПОРТ. Как минимум - больше прогулок на свежем воздухе! Зарядка с утра "заряжает" меня на полдня точно, да и дел больше удается сделать.

Уровень энергии и уровень удовлетворенности - не одно и то же. Попробуйте в цифрах определить ваш уровень энергии, а следом - удовлетворенности. Можно каждое утро и вечер отслеживать и отмечать для себя эту цифру (от 0 до 100).

Я написала о том, чем пользуюсь сама и что мне реально помогает. Если у кого-то есть еще маленькие секретики, поделитесь, пожалуйста!

Энергичных, наполненных и эффективных вам дней мамы) И папы тоже)

Автор статьи @rusudan
Фотография предоставлена автором

Ваше творчество стремится стать бизнесом, а бизнес рвётся в онлайн?

Ищете сервис для создания интернет-магазинов?

Прежде чем выбрать, задумайтесь, как бы вы поступили, если бы все интернет-магазины были стульями?

В этом посте @ivelon отвечает на самый главный вопрос о торговой платформе Pokupo."