Этот пост - частная точка зрения, не претендующая на объективную истину.
Ваше мнение может не совпадать с видением автора.
Однако, ведомые намерением написать критический комментарий, учтите один момент. Если у вас нет практического опыта в данном вопросе - нам не о чем говорить.
Привет, друзья!
Вот уже четвёртый год подряд в это время года, перед Пасхой, я голодаю. Нет, не потому что у меня нет еды)) А исключительно в лечебных целях.
Начал я в понедельник, сегодня пошли четвертые сутки. Как всегда, голодаю с открытой датой, поскольку не удается полностью выключиться из социума — работа, встречи, Мапала...
Голодание - природный механизм восстановления организма.
Наверняка многие замечали, что домашние животные, заболев, отказываются от пищи. А те, у кого маленькие дети, знают, как трудно накормить приболевшего ребенка — как правило, аппетит на нуле.
Это происходит потому, что сама Природа заложила в нас волшебный механизм оздоровления, который даже в наше время применяется очень немногими — в силу того, что это не особенно афишируется. В обществе, где фармацевтическая промышленность оперирует миллиардами, здоровые люди не нужны, ибо некому будет продавать дорогие лекарства.
Однако, думается, в ближайшее время отношение в обществе к голоданию как оздоровительному процессу изменится. Внушают оптимизм такие события, как, например, вручение Нобелевской премии по медицине японскому профессору Ёсинори Осями.
Открыв механизмы аутофагии, он научно доказал пользу голодания.
Аутофагия — это процесс утилизации и переработки ненужных частей клетки — разного накопившегося в ней «мусора». Термин переводится с греческого как «самоедство» или «самопоедание».
Подробнее об этом можно почитать здесь
По-хорошему, надо уезжать на природу.
Там будет гораздо комфортнее, да и результаты будут значительнее в условиях изоляции от информационного шума, радиосигналов, Wi-fi, выхлопных газов и прочих неотъемлемых атрибутов каменных джунглей. Особенно отчетливо я это понял в 2015-ом, проголодав 14 суток. Можно было продолжать и дальше, физическое состояние позволяло. Но был серьезный психологический дискомфорт именно из-за невозможности уединиться, абстрагироваться от внешних факторов.
В этом году тоже не получилось уехать за город, поэтому вряд ли удастся голодать больше недели - слишком много дел и интеллектуальной работы, требующей большой отдачи энергии. Хотя, на данный момент чувствую себя прекрасно, даже бодро. Видимо, сказывается предшествовавший опыт.
Зачем мне это надо.
Тем, кто не в курсе, что такое лечебное голодание, рекомендую прочитать книгу Поля Брэгга "Чудо голодания" Лично у меня всё началось именно с неё. В каком-то смысле мне было проще начать практиковаться в этом, поскольку на тот момент я уже три месяца придерживался вегетарианской диеты и организму было легче.
Для тех, кому не хочется читать книгу, изложу кратко, что даёт голодание.
Детоксикация
Обновление стволовых клеток
Нормализация обмена веществ
Гибель болезнетворной микрофлоры ЖКТ
Общая регенерация тканей и омоложение организма.
И это не только физическая польза.
Не буду в рамках данной статьи раскрывать прочие преимущества голодания, если в комментариях увижу интерес к данной теме - сделаю отдельным постом.
Искренне ваш, @phoenix
http://nestarenie.ru/category/3-kak-pobedit-starost/pitanie-i-golodanie
голодаю периодически до 10 дней легко.
есть не хочется совсем между прочим, и ... но есть одно НО!)
в эти 10 дней надо жить одной и чтобы никто не пек пирогов!))
тогда вам не нужно ничего объяснять)
))))
Дима, мы верим в тебя!
Моё мнение по этому поводу: "Организм не дурак, поэтому и не хочет есть, когда болеет. Он так восстанавливается, а переваривание пищи отнимает энергию. Также механизм нейрогенеза (роста новых нервных клеток лучше работает при голодании). При избытке пищи организм думает: "А зачем мне новые клетки? И так всё хорошо"
Всё верно.
@phoenix Дмитрий, а правда, что, голодая 2 недели, что начался ацидотический криз, и Вы нанесли урон организму. Намеренное ли было голодание?
Да, намеренное и осознанное)
Когда в 2015-ом я голодал 14 суток, ацидотический криз наступил на 8-ой день. И это было волшебно. На следующий день я проснулся, полный сил и неуемной энергии. Поехал в фитнесс-клуб и бегал на дорожке 50 минут, потом ходил в сауну и спа-зону. Фантастические ощущения.
До второго ацидотического криза я не доходил пока, он наступает обычно на 21-25-й день голодания.
Да, и никакого вреда организму не было. Вот, для справки.
На самом деле, у людей, не знакомых с темой голодания, жестко рвёт шаблон, когда говоришь им, что сегодня не ешь.
Они:"Как?? Гастрит же будет!"
А у меня от таких неподтвержденных гипотез рвёт пукан.
о, я такого наслушался за 4 года))
Пост оказался для меня очень полезен, сегодня только завтракаю, в вс вообще не ем, со вторника пробую 3 дня
а смысл не есть в вс, потом есть в пн, потом снова голодать?
уж лучше попробовать первый раз сутки, потом, через три недельки - двое суток, потом через пару месяцев - 3-4 суток, и так постепенно...
Почему через пару месяцев? Перейти на трое суток голодания через неделю, например, почему нельзя?
лучше всё постепенно делать, не травмируя тело и психику)
Парадигма о сверхважности завтрака вбита мне в голову, но Ваши рекомендации приняты к сведению
Идеальный рацион в моем субъективном представлении:
Стакан талой родниковой воды сразу после пробуждения.
Свежевыжатый сок - фруктовый или овощной через час после пробуждения.
Пророщенная зеленая гречка с финиками или бананом - через час-полтора после сока.
Ещё часов через 5 салат из овощей, пророщенных бобовых/злакобобовых, корнеплодов с заправкой из кедровых орехов
Ну, а к вечеру ближе - какие-нибудь овощные голубцы или блюдо на основе авокадо, по настроению)
Но это мой идеальный рацион, у всех он разный)
о, для меня изменить представления о завтраке было нереально сложно!
настолько глубоко укоренились догматические стереотипы))
зато в последние три года я в принципе не ем ранее, чем через 2 часа после пробуждения
Но теперь, руководствуясь собственным опытом голодания, Вы снизили плаку важности завтрака, да? Почему, говорят, он важен? Потому что энергия на весь день? А откуда ей браться без завтрака? Из внутренних ресурсов: мышцы, жир. Правильно?
Пойду-ка я поем. )
Приятного аппетита)
А я, пожалуй, подожду до следующей недели))
@phoenix!!! Мне трудно объяснить что такое абсолютное зло.. Да еще в квадрате.. Описание этого зла не осилит даже С.Кинг в припадке безумия.. Хотя все просто - это я, если сутки без еды..
у меня в первый раз примерно так же было) думал, кто-нибудь пострадает из окружающих)
иногда позволяю себе)
это хорошо)
Круто.
Я вот не могу. Я достаточно легко корректирую своё питание.
Сейчас вот в здоровительных целях полностью отказалась от сахара и продуктов с ним, и весьма спокойно на такое питание перешла. Хотя знаю, что многим тяжело...
Но вот полное голодание... Как-то попробовала один день поголодать, меня вечером так переклинило, что еще чуть-чуть и я стала бы опасна для окружающих )) Пришлось прекратить эксперимент.
Может быть действительно, мне надо пробовать в какой-то специально подготовленной атмосфере и как-то настроиться более правильно.Наверное, на природе было бы значительно проще.
Не только атмосфера, нужна теоретическая база. Необходимо осознать пользу, а для этого надо почитать соответствующий материал по теме. Ну, и желательно пообщаться с тем, кто имеет практический опыт. Если надумаете - я к вашим услугам)
У меня отец голодал неоднократно. Поэтому я в целом в теме. Но конечно, чем больше доступно опыта разных людей, тем лучше. Так что обращусь в случае чего )
Причем тут аутофагия и голодание? Я думаю тоже голодать полезно, но не неделями. Это перебор и возможно уже вредно. От того, что вы голодаете, организм моложе не станет. Хотя. Убедите меня.
Да, не неделями. Голодание должно быть именно периодическое. 12 часов не поел, поел, опять 12 часов не поел.
А вот тут не соглашусь. Есть определенные фазы изменений в организме. Например, детоксикация начинается только через 24 часа после отказа от пищи, а обновление стволовых клеток - через 72. Первый ацидотический криз наступает, как правило, на 6-8-ые сутки.
Да, и советую заглянуть в дисклеймер наверху во избежание дальнейшей полемики)
Не знаю, насколько Вы, Дмитрий, осведомлены в данном вопросе, но всё же спрошу: вследствие ЧМТ у меня произошла частичная атрофия зрительного нерва с падением остроты зрения одного глаза.
Читал исследования, как слепой крысе пересадили в глаз стволовые клетки, они дифференцировались в зрительные нервы, и крыса начала снова видеть.
Как думаете, голодание 72+ часа, которое способствует росту стволовых клеток, поспособствует мне, в восстановлении зрения? (На всякий случай, зову @stepanov)
это уже очень серьезный вопрос, лежащий за пределами моей компетенции
но, к слову сказать, я слушал истории людей, которые побеждали онкологию при помощи длительного голодания
советую почитать практический опыт, чьи-то конкретные примеры, таких немало, причем многие очень подробные - когда читаешь, понимаешь, что такое не придумать
Лучше всего вас может убедить личный опыт)
Ну и Поля Брэгга можно почитать, это лучший материал по теме.
И, кстати, там ссылочка есть. Или можете самостоятельно загуглить про нобелевскую премию по медицине 2016.