Думай, о чем думаешь

Привет, мои хорошие! А вы в курсе, что ваш компьютер очень похож на ваш мозг, особенно это касается владельцев Windows. Нет, не из-за объема выполнения операций и многофункциональности, а из за количества «зависаний». Вот вы на них ругаетесь, а сами-то ничем не лучше. Есть, правда, принципиальная разница в предпосылках таких зависаний. С компьютерами это происходит, когда они слишком заняты, а с нами наоборот — когда слишком свободны. Ну, в смысле мозг свободен, а тело выполняет какую-то рутинную работу.

У этого процесса даже есть свое название — Wandering Mind или Блуждающий ум. Оно определяется как процесс разделения мыслей с действиями. Например, сидя на скучной рабочей встрече, вы автоматически переключаете свои мысли на что-то более приятное — мысли об отпуске или просто пьяном вечере пятницы, вспоминаете закрыли вы дверь перед уходом из дома или просто напеваете у себя в голове заевшую песенку. Все что угодно, только не скучная речь о графиках, диаграммах и пуле наград сокращении премий. И, кстати, мы делаем это гораздо чаще, чем кажется.

В исследовании Киллингсворта в 2011 году было выявлено, что, в среднем, наш разум вот так вот блуждает 47% времени бодрствования (pdf). И этим данным приходится доверять, исследователи серьезно постарались, чтобы вся информация была как можно более достоверна. Они создали специальное приложение, и установили его на телефоны 5 тысяч добровольцев. Приложение в абсолютно случайные моменты времени устраивало мини-допрос: «чем вы сейчас занимаетесь?», «как чувствуете себя?», «вы сейчас думаете о том, что делаете?». Благодаря этим данным, они узнали, что такое поведение не только бывает крайне частым, но и что в эти моменты мы ощущаем себя менее счастливыми.

Чем больше пузырь, тем чаще за этим родом деятельности нас настигает «блуждающий ум». А пунктирная линия условно разделяет блуждание на приятные и не очень приятные темы. Чем правее от этой линии находится пузырь, тем приятнее блуждающие мысли.

Не мудрено, что чаще всего это состояние настигает нас во время работы. А все потому, что нам скучно, и мы не очень довольны тем фактом, что приходится большую часть своей жизни тратить на вот это вот всё. Лучше подумать о чем-то менее противном, о мешке денег, например, который можно получить, если тебя будут апвотить киты. А сколько раз во время бессмысленной беседы вы пытаетесь вспомнить слова какой-нибудь совершенно дурацкой песни?

Я вот заметила за собой, что чаще всего «подвисаю» на мыслях о теме для новой публикации. Правда, когда это происходит во время разговора с малоприятным человеком, почему-то тема поста всегда связана с дураками и дорогами, там еще частенько асфальтоукладочная машина проскальзывает. А, вообще, мне нравится выражение «уйти во внутреннюю пещеру», не помню где его слышала. Сразу представляется такой тихий и укромный уголок, где-то в глубинах черепной коробки, ты сидишь, обернутый пледом в кресле-качалке, перед тобой камин, в который ты периодически подбрасываешь публикации «эстафеты цвета», вместо поленьев. В общем – рай )

Так, я что-то увлеклась, не все же в пещере своей сидеть, продолжаем. Этот «блуждающий ум», как я уже говорила, чаще всего связан со скукой. Но, если вы думаете, что это абсолютно бесполезно, вы ошибаетесь. Скука раньше расценивалась как бесполезная эмоция, но вряд ли бы она у нас сохранилась, если бы вообще ни на что не влияла. На самом деле, не лень двигатель прогресса, а скука. Ну, прогресса не производственного, конечно, а личностного. Нам скучно для того, чтобы мы начали наконец что-то делать. Хитрая система нашей мотивации использует скуку, как побуждающий к действию довод. Ну, а дальше уже система мотивации и вознаграждения подтягиваются. С такой командой попробуй побездельничай.

Если вы еще раз взгляните на картинку, то заметите, что «блуждающий ум» чаще всего проявляется в тех занятиях, которые стали рутиной и доставляют мало удовольствия. А вот самые мелкие, наоборот — занятия затягивающие, так сказать. Чего только «making love» стоит.

А вот самое интересное в этой картинке — это конечно самая маленькая точка — медитация (она же молитва). По факту, медитация как раз таки и создана для того, чтобы концентрировать свое внимание на одном объекте, чаще всего в этой роли выступает дыхание. Ну, а высший пилотаж, это, конечно, научиться вообще «не думать ни о чем». Это действительно крайне сложно, ну, в общем-то вы сами можете попробовать и убедиться.

Хоть я и не являюсь фанатом всей вот этой йожеской корпорации, но практика подобных медитаций (это слово мне тоже не очень нравится) действительно полезная вещь, которая может помочь справиться со своими постоянно ускользающими мыслями. Ну, и чем больше подобных тренировок будет происходить, тем проще вам будет сконцентрироваться на необходимых действиях, и вы наконец-то начнете слушать, о чем говорят на рабочих совещаниях, а там и до повышения недалеко.